五一假期，全家一起出去放風(fēng)箏，可以緩解壓力、舒展筋骨、調(diào)節(jié)心情，這些都是利于身心健康。河北省唐山市中醫(yī)醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科副主任萬(wàn)金來(lái)說，放風(fēng)箏不僅能放松心情，還可以有效預(yù)防頸椎病。放風(fēng)箏過程中，不停地牽拉奔走，還要仰首遠(yuǎn)眺，這對(duì)于頸椎病、肩周炎都是很好的鍛煉。我們的人體頸椎有一個(gè)生理曲線，長(zhǎng)期伏案，弧線發(fā)生改變，壓迫神經(jīng)，而放風(fēng)箏舉頭望天，對(duì)變形的頸椎進(jìn)行矯正，自然有防治效果。

到底如何放風(fēng)箏，萬(wàn)金來(lái)介紹，一是放風(fēng)箏時(shí)需要挺胸抬頭，翹首舉目，左顧右盼。通過放風(fēng)箏，可以保持頸部肌肉的張力，增加韌帶的彈性和椎關(guān)節(jié)的靈活性，改善骨質(zhì)代謝，加強(qiáng)頸椎的代償功能，既不損傷椎體，又可預(yù)防椎骨和韌帶的退化。二是放風(fēng)箏時(shí)，要眼望天空，頭向后仰，還可使頸項(xiàng)部的肌肉得到放松，有利于保持頸椎的生理弧度，改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)頸椎病的康復(fù)。三是放風(fēng)箏時(shí)，要關(guān)注風(fēng)箏的動(dòng)向，眼睛要往遠(yuǎn)處看，這樣對(duì)習(xí)慣了看電腦和手機(jī)的“低頭族”來(lái)說，也有很好的調(diào)節(jié)眼睛的作用。而且放風(fēng)箏的地方是在開闊之處，空氣清新，令人心曠神怡。

放風(fēng)箏雖好，但并不是所有的人都適合的。年老體弱者不宜放。因?yàn)榉棚L(fēng)箏時(shí)需要人前前后后不停移動(dòng)，老年人在向后倒著走時(shí)容易摔跤、絆倒。高血壓患者也不宜放風(fēng)箏。如果長(zhǎng)時(shí)間做仰頭、身體后傾的動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致血壓不穩(wěn)定，血壓出現(xiàn)忽高忽低，有可能引起心腦血管意外發(fā)生。另外，對(duì)于很久沒放風(fēng)箏的人，放風(fēng)箏之前還應(yīng)做個(gè)簡(jiǎn)單的準(zhǔn)備活動(dòng)，比如頸部活動(dòng)5分鐘，并活動(dòng)活動(dòng)腿腳，觀察一下地形。放風(fēng)箏時(shí)，需避免猛然轉(zhuǎn)頭或猛仰頭，頸部的運(yùn)動(dòng)幅度也不宜過大，用力不宜過猛。在放風(fēng)箏的過程中，每隔一段時(shí)間就應(yīng)關(guān)注一下頸部感受，或者低頭活動(dòng)活動(dòng)頸部，坐下休息幾分鐘。（史愛華）