陽(yáng)氣是生命的動(dòng)力

《素問(wèn)·生氣通天論》說(shuō)：“陽(yáng)氣者若天與日，失其所，則折壽而不彰”，這是說(shuō)人體的陽(yáng)氣就像天空中的太陽(yáng)，我們常說(shuō)萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)，沒(méi)有太陽(yáng)萬(wàn)物就缺乏生命力。

陽(yáng)化氣，陰成形。無(wú)陰則陽(yáng)無(wú)根，無(wú)陽(yáng)則陰無(wú)以化，所以陰氣的化生必須依賴陽(yáng)氣。先天之氣，又稱為元?dú)?，是生命的火種，藏于腎，又稱為命火，命火極為寶貴?；鸱N熄滅則生命終結(jié)，所以保護(hù)陽(yáng)氣、減少陽(yáng)氣損耗，是抗衰老的重要奧秘。孫思邈在《千金方》中講：“人年五十以上，陽(yáng)氣日衰，損與日至，心力漸退，忘前失后，興居怠惰，計(jì)授皆不稱心。視聽(tīng)不穩(wěn)……萬(wàn)事零落，心無(wú)聊賴，健忘嗔怒，性情變異，飲食無(wú)味，寢處不安……”

當(dāng)然，我們也不能片面理解陽(yáng)氣的重要性，陰和陽(yáng)之間不是孤立和靜止不變的，而是相互依存、消長(zhǎng)、轉(zhuǎn)化的關(guān)系。陰陽(yáng)平衡是健康之本。

春夏養(yǎng)陽(yáng)體現(xiàn)了中醫(yī)因時(shí)制宜的養(yǎng)生原則。春夏之時(shí)，自然界陽(yáng)氣升發(fā)，宜順時(shí)而養(yǎng)，有因勢(shì)利導(dǎo)之義，從而使身體陽(yáng)氣充盛，精力充沛。春夏之時(shí)，人們紛紛走出戶外，活動(dòng)量相對(duì)增大，特別是夏季，暑熱逼人，汗液增多，導(dǎo)致陽(yáng)氣隨汗液宣泄太過(guò)，以至于體內(nèi)陽(yáng)氣虛衰；或者因?yàn)榉朗罱禍囟^(guò)度貪涼，食冷而使體內(nèi)寒濕過(guò)甚，所以古代醫(yī)學(xué)家在天人相應(yīng)的基礎(chǔ)上提出“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的養(yǎng)生原則，如王冰《黃帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)注》“春食涼，夏食寒，以養(yǎng)于陽(yáng)”，張志聰《素問(wèn)集注》“春夏之時(shí)，陽(yáng)盛于外而虛于內(nèi)，故圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)……以從其要，而培養(yǎng)之”，陽(yáng)為陰之動(dòng)力，無(wú)陽(yáng)則陰無(wú)以生。所以春夏養(yǎng)陽(yáng)，才能促進(jìn)秋冬的陰的收藏。由此可見(jiàn)春夏養(yǎng)陽(yáng)是非常重要的。

《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》說(shuō)：“夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬(wàn)物花實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒……使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也?！比藗儜?yīng)該晚睡早起，因?yàn)橄奶焯?yáng)升得早，早晨空氣清新，氣溫又相對(duì)較低，晚睡早起可以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)有益。但是晚睡早起不可避免地會(huì)使睡眠時(shí)間減少，所以在中午暑熱最盛之時(shí)適當(dāng)午睡既可避炎熱，又可消除疲勞、補(bǔ)充體力，以保持充沛的精力投入到工作學(xué)習(xí)當(dāng)中。

概括而言，春季是陽(yáng)氣生發(fā)之際，夏季是一年中陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，在自然界陽(yáng)氣旺盛的時(shí)候要順時(shí)而為，宜于養(yǎng)陽(yáng)，也易于養(yǎng)陽(yáng)；再者，春夏季節(jié)，人們活動(dòng)增加，出汗增多，人體陽(yáng)氣趨于體表而虛于體內(nèi)，而人們又有食冷貪涼的習(xí)性，陽(yáng)氣易于消耗，養(yǎng)陽(yáng)是必需的。就方法而言，夏季養(yǎng)陽(yáng)的重要方法是艾灸，艾是自然界陽(yáng)氣最足的植物，可以用溫和灸，灸關(guān)元、中脘、脾俞、腎俞、命門、大椎、至陽(yáng)、足三里、三陰交。

（作者系北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院中醫(yī)科醫(yī)師）

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夏季養(yǎng)生飲食

夏季養(yǎng)生飲食調(diào)養(yǎng)既要消暑，同時(shí)又必須顧護(hù)人體陽(yáng)氣。因?yàn)橄募救颂幱谘谉岬沫h(huán)境中，體溫調(diào)節(jié)，水鹽代謝以及人體各系統(tǒng)發(fā)生了顯著的變化，這些變化，最終導(dǎo)致人體代謝增強(qiáng)、營(yíng)養(yǎng)消耗增加。一方面人體組織蛋白分解加速，營(yíng)養(yǎng)消耗增加，另一方面，天熱大量出汗，又導(dǎo)致了許多營(yíng)養(yǎng)從汗液流失。同時(shí)夏季人體陽(yáng)氣在外，陰氣內(nèi)伏又導(dǎo)致消化功能相對(duì)減弱，限制了營(yíng)養(yǎng)的正常攝取，所有這些均有可能導(dǎo)致機(jī)體營(yíng)養(yǎng)代謝的失衡，甚至引起相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)缺乏癥或其他疾病。

1. 宜食用清淡、易消化、健助脾運(yùn)的食品，如牛奶、西瓜、黃瓜、冬瓜、玉米、綠豆、小麥、豌豆等。

2. 適當(dāng)食味苦之物如苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等有解熱除煩、抗菌消炎、增進(jìn)食欲之品，但過(guò)多則會(huì)損傷脾胃?？嗖诵尤适且坏啦诲e(cuò)的菜。

3. 多食酸味、咸味食物，如楊梅、草莓、西紅柿、海帶等。酸味收斂，可固護(hù)體表，防止出汗過(guò)多，且有助于增強(qiáng)食欲；咸味食物則可幫助機(jī)體補(bǔ)充因出汗過(guò)多而丟失的鹽分。

4. 飲品可選用綠豆湯、酸梅湯、金銀花茶、菊花茶之類，飲品以溫為佳，不宜過(guò)熱，更不宜冰鎮(zhèn)冷飲，溫食以助陽(yáng)氣。夏季食稀粥，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在煮粥時(shí)加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開(kāi)胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。