導(dǎo)讀：如果你患有腰痛病，日?；顒右嗉幼⒁?。最近美國“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”網(wǎng)站登載了威斯康星醫(yī)學(xué)院整形外科與神經(jīng)外科教授拉什·拉奧博士的建議，從生活細(xì)節(jié)入手減輕腰部負(fù)擔(dān)。

　　推薦10個方法解救腰痛

　　1. 側(cè)臥睡眠。側(cè)臥是最常見的睡眠姿勢，兩膝蓋之間夾一個小枕頭可以幫助后背保持好姿勢。如果必須仰臥，可以試著在膝蓋下墊個小枕頭。一定不要趴著睡，這樣會加重背痛。

　　2. 正確的坐姿。坐在電腦前工作時，注意要將鍵盤或顯示器擺放得離身體近一些，這樣工作時不必身體前傾，操作鍵盤時以肘部放在體側(cè)為宜。調(diào)整屏幕高度，使其與眼睛齊平或稍低。記得不時起身活動一下，可做些伸展練習(xí)，至少變換一下坐姿。如果你需要長時間伏案工作，最好選擇有豎直椅背、座位高度可調(diào)節(jié)、帶扶手的椅子，也可以在腰部放一個支撐物如靠墊。坐著時腳下踩一個小凳有助于緩解腰痛。

　　3. 糾正駕駛姿勢。長途駕駛?cè)菀讓?dǎo)致腰痛。你可以將座椅前移，使開車時身體不必前傾去夠方向盤；在腰部放一個支撐物；每小時下車活動一下身體。