腰椎是脊柱的一部分，上連頸椎、胸椎，下連骶椎。只有健康的腰椎才能保證人們向前彎腰、向后伸展、左右彎腰和旋轉(zhuǎn)。年齡增長、骨骼鈣質(zhì)流失、不正確的坐姿、外力損傷、運(yùn)動(dòng)不得當(dāng)?shù)纫蛩?，都?huì)導(dǎo)致腰部疾病，引發(fā)下腰痛。

　　專家稱，工作職業(yè)是導(dǎo)致頸、腰椎病高發(fā)、年輕化的主要原因。長期低頭伏案，頸部處于相對(duì)固定狀態(tài)，使頸部肌肉發(fā)生痙攣，頸椎負(fù)擔(dān)加重，從而導(dǎo)致頸椎病。而長時(shí)間的彎腰駝背，導(dǎo)致腰背部姿勢(shì)性疲勞，也加速了腰椎間盤疼痛及病變。

　　誤區(qū)一：盲目鍛煉

　　對(duì)于腰痛患者來說，鍛煉最主要的作用是增強(qiáng)心肺功能、改善腹肌和背肌，從而有助于改善脊柱的穩(wěn)定性。然而并不是所有的下腰痛都能通過鍛煉來解決，鍛煉是不能替代治療的。鍛煉不當(dāng)還有可能適得其反，加重病情。

　　誤區(qū)二：無為而治

　　有些人一旦犯了腰疼，總是選擇用休息代替治療或者干脆咬牙硬挺。事實(shí)上，如果任由病情發(fā)展，一些腰椎疾病可能會(huì)引起下肢麻木、無力，甚至癱瘓和大、小便障礙，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。只有盡快去醫(yī)院確診，并采取積極恰當(dāng)?shù)闹委?，才能避免疾病惡化可能帶來的?yán)重后果。

　　誤區(qū)三：見好就收

　　許多腰椎病患者只要稍有好轉(zhuǎn)，就立即停止治療。而此時(shí)，病灶可能只是被控制了一部分，尚不穩(wěn)定，見好就收很容易復(fù)發(fā)甚至前功盡棄。不少老年患者容易迷信“只要打一針”就能“根治腰痛”的偏方。腰痛的治療不可草率，必須在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下堅(jiān)持進(jìn)行。

　　如何有效預(yù)防腰椎病

　　1、 保持良好的生活習(xí)慣：睡床的合適與否直接影響人的健康。在木板床上加一個(gè)5-10厘米的軟墊最合適。同時(shí)，還要把握飲食有節(jié)、房事有度。

　　2、 防止過度勞累：腰部的超負(fù)荷使用必然會(huì)造成腰部肌肉，韌帶和關(guān)節(jié)等的損傷而出現(xiàn)腰、腿痛。所以，注意不要讓腰部過于疲勞，以免誘發(fā)腰椎病的產(chǎn)生。

　　3、 站或坐姿勢(shì)要正確：脊柱不正，會(huì)造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢(shì)應(yīng)該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢(shì)不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進(jìn)行原地活動(dòng)或腰背部活動(dòng)，可以解除腰背肌肉疲勞。

　　4、 鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大：否則不但達(dá)不到預(yù)期目的，還會(huì)造成椎間盤突出。

　　5、 提重物時(shí)不要彎腰：應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。