今年11月14日是第13個(gè)“聯(lián)合國(guó)糖尿病日”，主題是“防控糖尿病·保護(hù)你的家庭”。 以家庭和個(gè)人健康為中心，以健康生活方式和定期檢測(cè)為重點(diǎn)，提倡知曉個(gè)人及家庭成員血糖水平，呼吁全社會(huì)共同行動(dòng)，防控糖尿病。

分泌代謝科專家建議，有效預(yù)防糖尿病，生活方式干預(yù)很重要，既要避免久坐行為，做到規(guī)律運(yùn)動(dòng)，也要合理營(yíng)養(yǎng)膳食。此外，還要注意體重管理，避免超重及肥胖也有肋于降低糖尿病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。控制情緒也非常重要，糖尿病是內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的代謝病，內(nèi)分泌—免疫—神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)發(fā)生變化也會(huì)導(dǎo)致胰腺功能損害，勞心勞神損壞了我們的神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)，也會(huì)引起代謝問題。另外，睡眠狀況跟糖尿病風(fēng)險(xiǎn)也有關(guān)系，每天23點(diǎn)前上床入睡，偶然一次不得不熬夜的話，別超過(guò)2點(diǎn)。

還要強(qiáng)調(diào)的是，即使沒有糖尿病的典型癥狀，也要提高認(rèn)識(shí)，增強(qiáng)保健意識(shí)，每年要體檢一次，包括空腹血糖及餐后2小時(shí)血糖、糖化血紅蛋白、血壓、體重、血脂等，必要時(shí)做口服葡萄糖耐量試驗(yàn)（OGTT），以便早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，尤其是糖尿病的高危人群。