與高齡男性相比，高齡女性更容易患骨質(zhì)疏松。改善運動、飲食等生活習慣是防骨松的基本措施。日本山王醫(yī)療中心女性醫(yī)療中心的太田博明教授建議大家常做一個腳跟撞地的動作，可強壯骨骼。

具體方法是：并攏雙腳站直，雙手可以扶著椅子，踮起后腳跟，用腳尖支撐，再“咚”地一下落下腳跟。每2秒做一次，重復50次。通過腳跟撞地的動作，給骨骼帶來一定沖擊，“近體重3倍的負擔可刺激骨細胞活性，讓骨骼更堅硬?！碧锝淌谡f。 （敏穩(wěn)）