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走對(duì)路,不長(zhǎng)繭
很多人腳跟皮膚粗厚,摸上去硬硬的,貌似沒(méi)有大礙,實(shí)則容易造成皸裂,嚴(yán)重會(huì)伴隨出血、疼痛,不可忽視。日本《日經(jīng)健康》雜志近日刊文指出,要想徹底擺脫足繭,走對(duì)路很關(guān)鍵。
長(zhǎng)足繭的人有一個(gè)通病,就是走路腳落地時(shí)腳趾不著地,而是身體重心整個(gè)壓在腳跟上,這導(dǎo)致腳跟皮膚受壓過(guò)重,久之形成角質(zhì)化。
因此,走路時(shí),應(yīng)挺直身軀,微收下巴;腳步落地時(shí)要按腳跟、腳掌、腳趾的順序先后落地,并依次移動(dòng)身體重心。邁步時(shí)膝蓋和腳尖的朝向要保持一致。同時(shí),建議平時(shí)站立、行走或跑步時(shí),應(yīng)有意識(shí)地把身體重量均衡地分配給腳跟,腳掌外側(cè)、內(nèi)側(cè)及腳趾,以便形成穩(wěn)定支撐區(qū)。此外,日常清潔腳部時(shí),不要用磨腳石等工具大力摩擦腳部皮膚,過(guò)度刺激反而容易破壞角質(zhì)層而導(dǎo)致起繭,應(yīng)用搓澡巾輕輕搓洗,洗后涂抹護(hù)膚乳進(jìn)行保濕。
走路姿勢(shì)正確的基礎(chǔ)上,一雙合腳的鞋子也很重要。選鞋子時(shí)要看以下四點(diǎn)是否符合:
1. 腳尖是否有活動(dòng)余地,即鞋頭左右不能太緊,要讓腳尖有足夠的活動(dòng)空間。
2. 踮起腳趾時(shí),腳趾根彎曲幅度是否與鞋底彎曲幅度一致,鞋頭高低要適中,否則會(huì)影響走路。
3. 腳跟是否有活動(dòng)部位,腳跟與鞋跟之間是否能插入一根手指,即鞋跟不能太緊,否則腳跟易摩擦過(guò)度,加重角質(zhì)層化。
4. 腳背有沒(méi)有受壓感,也就是鞋背不能太緊,不然腳背受壓太緊會(huì)影響血液循環(huán)。(姚力杰編譯)
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:走對(duì)路 不長(zhǎng)繭 足繭 正確走路姿勢(shì)
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