很多人腳跟皮膚粗厚，摸上去硬硬的，貌似沒有大礙，實則容易造成皸裂，嚴(yán)重會伴隨出血、疼痛，不可忽視。日本《日經(jīng)健康》雜志近日刊文指出，要想徹底擺脫足繭，走對路很關(guān)鍵。 

長足繭的人有一個通病，就是走路腳落地時腳趾不著地，而是身體重心整個壓在腳跟上，這導(dǎo)致腳跟皮膚受壓過重，久之形成角質(zhì)化。 

因此，走路時，應(yīng)挺直身軀，微收下巴；腳步落地時要按腳跟、腳掌、腳趾的順序先后落地，并依次移動身體重心。邁步時膝蓋和腳尖的朝向要保持一致。同時，建議平時站立、行走或跑步時，應(yīng)有意識地把身體重量均衡地分配給腳跟，腳掌外側(cè)、內(nèi)側(cè)及腳趾，以便形成穩(wěn)定支撐區(qū)。此外，日常清潔腳部時，不要用磨腳石等工具大力摩擦腳部皮膚，過度刺激反而容易破壞角質(zhì)層而導(dǎo)致起繭，應(yīng)用搓澡巾輕輕搓洗，洗后涂抹護膚乳進行保濕。 

走路姿勢正確的基礎(chǔ)上，一雙合腳的鞋子也很重要。選鞋子時要看以下四點是否符合： 

1. 腳尖是否有活動余地，即鞋頭左右不能太緊，要讓腳尖有足夠的活動空間。 

2. 踮起腳趾時，腳趾根彎曲幅度是否與鞋底彎曲幅度一致，鞋頭高低要適中，否則會影響走路。 

3. 腳跟是否有活動部位，腳跟與鞋跟之間是否能插入一根手指，即鞋跟不能太緊，否則腳跟易摩擦過度，加重角質(zhì)層化。 

4. 腳背有沒有受壓感，也就是鞋背不能太緊，不然腳背受壓太緊會影響血液循環(huán)。（姚力杰編譯）