我們每天都需要吃鹽，目前來說，每人每天食鹽攝入量應(yīng)控制在5克，但事實(shí)上大部分人都是超標(biāo)的。吃鹽過多的這些壞處，你都知道嗎？看一看下面的內(nèi)容，你還會想吃那么多鹽嗎？

鹽吃多了，對身體有何影響？

1、 鹽吃多了容易頭疼：

有很多人都這樣，在吃完飯以后，自己的腦袋就會非常疼，有專家試驗(yàn)，讓被實(shí)驗(yàn)者食用高中低量的鹽，一共三十天，三十天過后，每天吃四克鹽的比吃八克的人要少頭痛三分之一，不管你吃什么，吃哪些食物，只要吃鹽多了，就會頭疼。

2、 鹽吃多了讓皮膚受損：

吃鹽吃多了，我們身體里的水分會變少，排出的水分也會增加，皮膚會缺水，因此少吃點(diǎn)鹽是非常有必要的，尤其對女性來說。

3、 鹽吃多了容易得胃癌：

很多人都喜歡重口味食物，每天不知不覺攝入很多的鹽分。其實(shí)，攝入鹽分太多會破壞胃里的保護(hù)粘膜，傷害胃壁，會讓更多的胃病發(fā)生，嚴(yán)重的有可能引起胃癌。

4、 鹽吃多了會讓我們體內(nèi)的鈣流失：

鈉攝入太多的時候，身體會努力的向外排鈉，也可以增加尿鈣的排量，對于鈣缺失的人或者鈣攝入量不多的人，這是個很大的問題，所以我們要少吃一些鹽，多補(bǔ)鈣，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

5、 鹽吃多了還會減少營養(yǎng)攝入：

在做飯的時候，尤其是在做蔬菜的時候，早放鹽蔬菜里的水分就會流失，失去了水溶性維生素，和維生素c等等，失去了細(xì)胞結(jié)構(gòu)的保護(hù)的作用，蔬菜里的鉀、鈣、鎂都會丟失，多放鹽的話，食物里這些東西都沒了，一點(diǎn)健康作用都沒有。

6、 鹽吃多了還對腎不好：

鈉需要從腎里排出，如果攝入多了，腎不就需要加班么？這樣一來就會加重腎的負(fù)擔(dān)，大家都知道，有腎病的人要控制吃鹽，這是因?yàn)榈昧瞬≈螅I臟已經(jīng)受損了，才需要控制，但是我們?yōu)槭裁床豢梢蕴崆鞍盐覀兊哪I保護(hù)起來，非得要得病之后才知道關(guān)懷它呢？

7、 鹽吃多了血壓會上升：

流行病學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，高血壓的發(fā)病率和食鹽攝入量是關(guān)系密切的，鈉攝入量一旦超標(biāo)，尿中鈉鉀的比值上升，這是高血壓的重誘因之一。