男人最重要的東西是什么？票子、房子、車(chē)子……錯(cuò)錯(cuò)錯(cuò)，大錯(cuò)特錯(cuò)！男人最重要的是腰，一副好腰，更是維系夫妻正常性生活的必備?？墒墙陙?lái)隨著白領(lǐng)人群擴(kuò)大，青年男性埋頭工作，不注意自身腰部養(yǎng)護(hù)，使得腰椎間盤(pán)突出發(fā)病率不斷提升，更呈現(xiàn)低齡化傾向。這種病真有那么危險(xiǎn)？對(duì)于男性腰部影響真有那么大？

什么是腰椎間盤(pán)突出？

腰椎間盤(pán)突出癥是指腰椎間盤(pán)各部分出現(xiàn)不同程度退行性改變后，椎間盤(pán)纖維環(huán)破裂，髓核組織從破裂處突出于椎管內(nèi)，導(dǎo)致相鄰脊神經(jīng)根受壓迫刺激，產(chǎn)生腰部疼痛。按照廣東省中醫(yī)院骨傷專(zhuān)科副主任醫(yī)師王羽豐介紹，腰椎間盤(pán)突出主要有兩個(gè)癥狀，一是最常見(jiàn)的腰痛，其次是可能會(huì)出現(xiàn)的下肢的疼痛麻痹。

腰椎間盤(pán)突出的危害

說(shuō)起腰椎間盤(pán)突出的危害，對(duì)于男性日常生活影響是非常大的，最明顯的莫過(guò)于無(wú)法再進(jìn)行體力活。無(wú)論是腰椎間盤(pán)突出發(fā)病期、治療期、恢復(fù)期，甚至恢復(fù)期之后，體力活都是嚴(yán)禁進(jìn)行的，因?yàn)閷?duì)于腰椎間盤(pán)突出患者，彎腰是一個(gè)盡量避免的行為，而各種體力問(wèn)題充滿(mǎn)大量彎腰的動(dòng)作，一旦不慎，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致癱瘓。

預(yù)防腰椎間盤(pán)突出

其實(shí)腰椎間盤(pán)突出很多時(shí)候是因?yàn)閭€(gè)人生活習(xí)慣造成，因而這些動(dòng)作習(xí)慣盡量避免，就能較好預(yù)防腰椎間盤(pán)突出。

1、 坐姿不正

許多人在坐沙發(fā)或凳子時(shí)，喜歡窩在沙發(fā)或凳子中，形成俗稱(chēng)的“老婦人”坐姿”。這種坐姿會(huì)減少腰椎前凸，增加椎間盤(pán)壓力，長(zhǎng)期維持這個(gè)動(dòng)作，甚至?xí)又匮甸g盤(pán)退變。因此在坐著時(shí)，最好上身挺直，下肢并攏，盡量緊貼椅背，減少腰骶部肌肉。

2、 長(zhǎng)期直立

坐要坐得正，站則不能太久，因?yàn)殚L(zhǎng)期直立會(huì)使腰肌緊張，增加腰椎受力，從而誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出。如果是工作需要長(zhǎng)期直立的，比如服務(wù)員、售貨員之類(lèi)的，可以用雙腳輪替緩解腰背部肌肉緊張，間歇可以做腰部伸展。

3、 錯(cuò)誤睡姿

很多人在睡軟床或沙發(fā)起身后，總覺(jué)得腰部難受，這是因?yàn)槠教扇绻麤](méi)有頸腰部支撐，同樣會(huì)讓腰背部肌肉過(guò)于緊張，長(zhǎng)期也可以引發(fā)腰椎間盤(pán)突出。所以睡覺(jué)時(shí)最好選擇較硬的床墊，并在膝蓋下放置軟枕，從而令髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)微屈，放松腰背部肌肉，降低椎間盤(pán)壓力。