體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)？毛孔粗大，且經(jīng)常油光滿(mǎn)面，常常讓自己很是尷尬；總覺(jué)得身體很重，沒(méi)有精神……中醫(yī)指出，這些是身體濕氣重的一些表現(xiàn)。那么，如何祛除濕氣呢？小編來(lái)支招。

身體濕氣重的5個(gè)表現(xiàn)：

1、 總覺(jué)得身體沉重，渾身不清爽，腿像灌了鉛；

2、 滿(mǎn)面油光，毛孔粗大；

3、 舌苔很厚；

4、 大便黏膩，馬桶總沖不干凈；

5、 體型肥胖，大腹便便。

【祛濕粥品】

●淮山粥

材料：淮山30克，米適量（1人份）

制法：淮山與米同煮成粥。

功效：健脾養(yǎng)脾陰，適合腹脹、脾胃虛弱、大便溏爛的人。

●蓮子粥

材料：蓮子30克，米適量（1人份）

制法：蓮子與米同煮成粥。

功效：健脾、養(yǎng)心、安神。

●玉竹粥

材料：玉竹30克，米、瘦肉適量（1人份）

制法：玉竹與米、瘦肉同煮成粥。

功效：適合腹脹、脾胃虛弱、大便溏爛的人，能起收斂，改變大便溏爛。

【除濕湯方】

●竹筍銀耳湯

功效：祛濕利水養(yǎng)顏

材料：竹筍300克，干銀耳20克，雞蛋1個(gè)，鹽適量，水1000毫升。

做法：

1、 先將竹筍洗凈，干銀耳用水泡發(fā)去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊；

2、 鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹筍、銀耳，用小火燒五分鐘，加鹽調(diào)味即可食用。

3、 每次午晚餐前先喝湯吃料，也可直接當(dāng)減肥餐食用。

養(yǎng)生功效：竹筍能祛濕利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，銀耳能潤(rùn)肺養(yǎng)顏。

●白術(shù)陳皮豬肚湯

功效：健脾燥濕開(kāi)胃。

材料：陳皮6克，白術(shù)30克，鮮豬肚半個(gè)至1個(gè)，砂仁6克，生姜5片。

做法：

1、 先將豬肚洗凈飛水，將全部用料放入湯煲內(nèi)，加水約2500ml，煲滾后改用文火煲約1個(gè)半小時(shí)，

2、 然后取出豬肚切件，放回鍋內(nèi)，再煲30分鐘，調(diào)味即可。

養(yǎng)生功效：

白術(shù)功效補(bǔ)氣健脾、燥濕利水；陳皮具有理氣調(diào)中、燥濕化痰功效；豬肚甘，溫，功效補(bǔ)虛損，健脾胃。故此湯能健脾開(kāi)胃，促進(jìn)食欲，對(duì)于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。

注意事項(xiàng)：本湯性溫，陰虛內(nèi)熱者不宜食用。