人體能對(duì)抗多大的“老虎”？

這周的前幾天天熱難耐，根本感覺(jué)不出立秋后的涼爽。俗話說(shuō)，“冷在三九，熱在三伏”，雖然已經(jīng)立秋，但在氣象上劃分氣候季節(jié)要根據(jù)“平均溫度”，即當(dāng)?shù)剡B續(xù)5日的平均溫度在22℃以下，才算真正的秋天。進(jìn)入末伏連續(xù)高溫天氣，讓我們重新認(rèn)識(shí)了“秋老虎”。想要對(duì)付“秋老虎”，我們應(yīng)該怎么做？

人體能夠忍耐的環(huán)境溫度是有一個(gè)極限的：大約116℃，這是人體置身其間仍能維持呼吸的溫度。人體在71℃環(huán)境中，能堅(jiān)持整整1個(gè)小時(shí)；在82℃時(shí)，能堅(jiān)持49分鐘；在93℃時(shí)，能堅(jiān)持33分鐘；在104℃時(shí)，則僅僅能堅(jiān)持26分鐘。但是，據(jù)有關(guān)文獻(xiàn)記載，人體能忍受的極限溫度似乎還要高一些。

但是這是玩極限挑戰(zhàn)的人才能忍受的，并且一般是在相當(dāng)干燥的條件下進(jìn)行的，對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，據(jù)測(cè)量，人體皮膚溫度大約是32℃。所以如果溫度高于32℃，空氣就會(huì)對(duì)人體發(fā)生加熱作用，使人產(chǎn)生熱的感覺(jué)，于是人體就通過(guò)出汗散熱來(lái)維持熱量平衡，以降低體溫。根據(jù)世界各國(guó)的實(shí)驗(yàn)，夏季，人們感到最舒適的氣溫是19℃至24℃，當(dāng)環(huán)境溫度超過(guò)舒適溫度的上限時(shí)，人們便感到熱，若超過(guò)37℃時(shí)就感到酷熱，一般來(lái)說(shuō)，人們能夠忍受的溫度上限是52℃。

“老虎”發(fā)威，有多厲害？

“秋老虎”發(fā)威，先要警惕熱射病。熱射病是指因高溫引起的人體體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，體內(nèi)熱量過(guò)度積蓄，從而引發(fā)神經(jīng)器官受損。在中暑的分級(jí)中就是重癥中暑。因?yàn)槌掷m(xù)悶熱會(huì)使人的皮膚散熱功能下降，而且陽(yáng)光中的紅外線可穿透皮膚直達(dá)肌肉，此時(shí)熱量積聚在臟器及肌肉組織，引起皮膚干燥，肌肉溫度升高，導(dǎo)致汗出不來(lái)，繼而影響全身各器官組織的功能，患者會(huì)出現(xiàn)局部肌肉痙攣、高熱、無(wú)汗、昏迷、呼吸困難，甚至呼吸衰竭等現(xiàn)象，是中暑最嚴(yán)重的一種類(lèi)型。在高溫條件下進(jìn)行體力活動(dòng)或非體力活動(dòng)都可能引發(fā)這種嚴(yán)重中暑。如得不到及時(shí)妥善的救治，死亡率高達(dá)40%至50%。

遇到高溫天氣，就要注意降溫。如高溫下發(fā)生有人昏迷的現(xiàn)象，或者高燒持續(xù)不下，要馬上送至醫(yī)院進(jìn)行液體復(fù)蘇治療，千萬(wàn)不可以為是普通中暑而小視，耽誤治療時(shí)間。

立秋后怎么還會(huì)遇“老虎”？

今年的伏天長(zhǎng)。三伏是初伏、中伏和末伏的總稱(chēng)。我國(guó)自古就流行的“干支紀(jì)日法”，用10個(gè)天干與12個(gè)地支相配，組成60組不同的名稱(chēng)來(lái)記日子。其中，每逢有庚字的日子叫庚日?！案弊质恰凹?、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個(gè)天干中的第七個(gè)字，庚日每10天重復(fù)一次。從夏至開(kāi)始，依照干支紀(jì)日的排列，第三個(gè)庚日為初伏，第四個(gè)庚日為中伏，立秋后第一個(gè)庚日為末伏。當(dāng)夏至與立秋之間只出現(xiàn)第四個(gè)庚日時(shí)，中伏為10天，如出現(xiàn)第五個(gè)庚日則為20天。這么一來(lái)，三伏天既可能是30天，也可能是40天。如果三庚日來(lái)得早，就會(huì)出現(xiàn)立秋前一共有五個(gè)庚日的現(xiàn)象，因此就會(huì)延長(zhǎng)中伏的時(shí)間，三伏天總天數(shù)可以長(zhǎng)達(dá)40天。而進(jìn)入伏天后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發(fā)的熱量少，地表層的熱量累積下來(lái)，進(jìn)入三伏，地面積累熱量達(dá)到最高峰，天氣也就最熱了。

躲“秋老虎”也不能總貪涼！

遇上“秋老虎”，悶熱難耐。這樣的高溫天氣應(yīng)減少活動(dòng)，尤其要避免長(zhǎng)時(shí)間在高溫環(huán)境或烈日下活動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，晴日里，上午九點(diǎn)以后就不宜外出。居室內(nèi)要注意適度的通風(fēng)和降溫。有條件的，可以選擇去一些氣溫較低的風(fēng)景區(qū)避暑。

高溫天不能只顧眼前舒服，過(guò)于避熱趨涼，如在露天乘涼過(guò)夜或陰冷無(wú)度，致使中氣內(nèi)虛，從而導(dǎo)致暑熱與風(fēng)寒之邪乘虛而入。當(dāng)在室內(nèi)感覺(jué)涼意時(shí)，一定要站起來(lái)活動(dòng)四肢和軀體，以加速血液循環(huán)。當(dāng)出現(xiàn)頭昏眼花、四肢發(fā)麻、惡心口干、皮膚干燥等癥狀時(shí)，應(yīng)首先想到這是中暑的先兆，須立即采取降溫措施，如用冷水擦浴，頭敷濕毛巾等，如仍不能減輕癥狀，甚至還出現(xiàn)高燒、嘔吐等癥，則要立刻送醫(yī)院急救。

遇“老虎”先要學(xué)會(huì)飲食調(diào)節(jié)！

天氣炎熱人體出汗多，使胃腸消化液生成和分泌減少，常常會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)失調(diào)、腹脹、腹瀉或便秘等現(xiàn)象。所以夏季高溫天氣的飲食尤其要以清淡松軟為宜，且不宜太飽；食物搭配方面，除了要注意色澤鮮美，味道爽口外，也要保證一定的熱量和營(yíng)養(yǎng)。要補(bǔ)充維生素，同時(shí)也不能忽視對(duì)谷類(lèi)、豆類(lèi)和瘦肉的攝入。夏季里，還要多食用含鉀高的食物，多吃一些清熱利濕的食物。

同時(shí)，要養(yǎng)成科學(xué)喝水的好習(xí)慣。一是養(yǎng)成主動(dòng)飲水的習(xí)慣，不要等口渴時(shí)才喝水，口渴時(shí)表明人體水分已失去平衡，細(xì)胞開(kāi)始脫水，此時(shí)，最好能飲用含有0.2%左右鹽分的水。二是大渴勿過(guò)飲，這樣喝水會(huì)使胃難以適應(yīng)，造成不良后果。三是用餐前和用餐時(shí)不宜喝水，因?yàn)檫M(jìn)餐前和進(jìn)餐時(shí)喝水，會(huì)沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長(zhǎng)期如此對(duì)身體不利。四是早晨起床時(shí)先喝一些水，可以補(bǔ)充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進(jìn)血液循環(huán)，維持體液的正常水平。

科學(xué)午睡也能對(duì)付“老虎”！

趕上悶熱“秋老虎”，蒙頭大睡也能對(duì)付它，不過(guò)這是提倡積極休息，在保證身體不疲倦的前提下，可選擇在早晨或傍晚進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>

午睡要科學(xué)合理，午睡時(shí)間以一小時(shí)左右為宜，盡量避免在走廊里、樹(shù)蔭下、草地上、水泥地面上“隨遇而睡”，也不要在穿堂風(fēng)或風(fēng)口處“頂風(fēng)午睡”，更不適宜趴在桌沿或靠在椅子上“直立午睡”，這些不正常的午睡，對(duì)人體健康常?！氨住贝笥凇耙妗?。

另外，這么熱的天，大家要盡量避免午后高溫時(shí)段的戶(hù)外活動(dòng)，尤其是老年人和兒童，一定要注意多休息，多喝水，保證睡眠，多了解一些防暑降溫的知識(shí)，做到有備無(wú)患。