痘痘大多是由兩個(gè)原因引起的，一個(gè)是因?yàn)槠つw屬于油性皮膚，皮脂腺過(guò)于發(fā)達(dá)，皮脂分泌過(guò)旺。另一個(gè)原因是體內(nèi)激素分泌失衡，使皮膚長(zhǎng)痘。這個(gè)原因在青春期的時(shí)候比較常見(jiàn)。

預(yù)防“痘痘”最重要、最根本的是避免情緒焦慮和緊張，保持樂(lè)觀、愉快的心情，睡眠要充足，保持皮膚清潔，多喝白開水，多吃富含維生素和膳食纖維的蔬菜和水果，少吃甜食，少吃油膩和有刺激性的食物。健康的飲食行為是預(yù)防治療痘痘的基礎(chǔ)。

1. 少吃高脂高糖類食物。

高能量食物會(huì)使機(jī)體新陳代謝旺盛，皮脂腺分泌增多，從而使痤瘡連續(xù)不斷地出現(xiàn)。因此，要少吃或不吃奶油、肥肉、內(nèi)臟、巧克力、冰淇淋等食物。

2. 少吃海產(chǎn)品。

海產(chǎn)品常可引起過(guò)敏而導(dǎo)致痘痘加重，常使皮脂腺的慢性炎癥擴(kuò)大而難以祛除。

3. 少吃辛辣刺激性食物。

這類食品能刺激皮脂分泌，加重青春痘。

4. 忌服補(bǔ)品。

有些家長(zhǎng)生怕發(fā)育期的孩子營(yíng)養(yǎng)不夠，于是拼命地進(jìn)補(bǔ)，實(shí)際上這是一種錯(cuò)誤的想法。因?yàn)檠a(bǔ)藥易誘發(fā)痤瘡。

5. 常吃富含維生素A的食物。

維生素A能促進(jìn)上皮細(xì)胞的增生，可調(diào)解皮膚汗腺，消除粉刺。含維生素A豐富的食物有金針菜，韭菜、胡蘿卜、菠菜、牛奶、動(dòng)物肝臟等。

6. 多吃些富含維生素B2豐富的食物。

維生素B2能保持人體激素平衡，對(duì)皮膚有保護(hù)作用。含維生素B2豐富的食物有動(dòng)物肝臟、奶類、蛋類和綠色蔬菜等。

7. 多吃含維生素B6的食物。

含維生素B6豐富的食物有動(dòng)物肝臟、腎、蛋黃、奶類、干酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜等。

不僅要做到合理膳食，平時(shí)還要做到作息規(guī)律、平心靜氣，這樣才能預(yù)防“痘痘”，讓你的青春美麗起來(lái)。