哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬一院腦外科副教授 謝春成

有的人外出游玩時(shí)會(huì)飽受暈車(chē)、暈船、暈機(jī)之苦。有沒(méi)有方法可以減少暈車(chē)、暈船、暈機(jī)的困擾？

這種讓人身心俱疲的癥狀被稱(chēng)為暈動(dòng)癥，也叫運(yùn)動(dòng)病。

暈動(dòng)癥是人們乘車(chē)船、飛機(jī)時(shí)所產(chǎn)生的顛簸、搖擺、旋轉(zhuǎn)及加速運(yùn)動(dòng)等刺激人體的前庭神經(jīng)而引發(fā)的疾病。尤其當(dāng)急剎車(chē)、急轉(zhuǎn)彎或突然起動(dòng)時(shí)癥狀更厲害。而在下車(chē)休息片刻，可逐漸減輕或恢復(fù)。約有1/3的人因暈動(dòng)癥而嚴(yán)重影響其海、陸、空旅行及其他運(yùn)動(dòng)方式（如乘直梯、滾梯）。

出行前做好六個(gè)準(zhǔn)備工作，可減少被暈動(dòng)癥不適感所困擾。

1. 出發(fā)前兩小時(shí)，吃點(diǎn)易消化、少油膩的食物，不宜過(guò)飽。

2. 乘車(chē)時(shí)選坐車(chē)輛中部并靠近窗口的位置，面朝前。在車(chē)行進(jìn)時(shí)，不宜讀書(shū)、看報(bào)紙、玩手機(jī)，可閉目養(yǎng)神，欣賞音樂(lè)。

3. 經(jīng)常暈車(chē)、暈船的人，應(yīng)在乘車(chē)前半小時(shí)服藥。當(dāng)車(chē)船晃動(dòng)太厲害時(shí)，可采取臉朝后的坐位，閉目仰臥。暈動(dòng)癥病人還可通過(guò)調(diào)整自己的呼吸方式緩解癥狀，即從胸式呼吸變?yōu)楦故胶粑?/p>

4. 切上一片鮮姜片，登上車(chē)船前貼在肚臍處，用傷濕膏或醫(yī)用膠布固定好。上車(chē)前飲用1杯濃茶，或出發(fā)前喝1小杯加醋的溫開(kāi)水，可以預(yù)防暈車(chē)。

5. 有輕度不適者可在前額、人中處，涂上少許清涼油或薄荷油。

6. 臉色蒼白、惡心時(shí)不宜服藥。難受時(shí)，盡可能使身體放舒服些，要脫掉帽子、松開(kāi)領(lǐng)口和褲帶，衣服要寬松些。惡心時(shí)，不必強(qiáng)忍，盡可能吐出來(lái)。