核心提示：人體之所以會產(chǎn)生肥胖，那是因為多余的脂肪在體內(nèi)作怪。所以，要想身材瘦下來，我們的目標(biāo)就是消耗多余脂肪，本文就來認(rèn)識一下如何通過運(yùn)動燃燒脂肪。

人之所以會肥胖，是因為身體內(nèi)攝入的脂肪含量大于身體代謝所需要的熱量導(dǎo)致的，因此想要減肥，首先需要做的就是要燃燒脂肪，但是如何通過運(yùn)動燃燒脂肪呢，燃燒脂肪的方式又有些什么呢？

如何通過運(yùn)動燃燒脂肪 這些運(yùn)動方式可以幫忙

1、 平板支撐

在所有的運(yùn)動項目當(dāng)中平板支撐是瘦腹部鍛煉腹部肌肉非常有效的一種方法，首先讓自己的手臂呈現(xiàn)出九十度彎曲的裝填，然后讓腳趾頭頂在地面上，這時候腹部就會出現(xiàn)明顯的緊繃感，但是一定要注意要讓身體跟地面看平衡，這樣肌肉才可以處于收緊的狀態(tài)之下。

2、 跳繩

跳繩是快速減肥的其中一種途徑，一般情況下跳繩二十分鐘可以達(dá)到慢跑就三十分鐘的瘦身效果，不管是在消耗身體脂肪還是在塑造肌肉方面都有很好的效果，而且跳繩跟其他瘦身運(yùn)動一樣，還可以促進(jìn)新陳代謝。

3、 減肥操

減肥操是可以在家里進(jìn)行的一項運(yùn)動，是非常方便可行的一種鍛煉方式，減肥操也分很多種，針對身體上各個部位的減肥塑形都有很好的效果，大家可以根據(jù)自己想要瘦身的部位來選擇適合自己的一種。

其實(shí)現(xiàn)在生活中可以選擇的運(yùn)動項目有很多種，但是一定要知道燃燒脂肪的方式，這樣才可以達(dá)到事半功倍的效果。

燃燒脂肪的3個方式要知曉

首先、保持一定規(guī)模

想要瘦身塑形并不是稍微動一下就可以的，需要保持一定的規(guī)模堅持下來就可以看到效果，比如運(yùn)動，也是在一段時間之后才會發(fā)現(xiàn)在自己身上看到變化。

其次、改變卡路里攝入量

想要減肥并不是要阻止卡路里攝入，如果身體進(jìn)入到饑餓的狀態(tài)下反而會影響到身體的代謝率。我們可以通過改變卡路里的攝入量，在不降低新陳代謝的基礎(chǔ)下來減少脂肪，可以每隔幾天變化自己卡路里的攝入量，不要每天都保持同樣的，這樣身體慢慢適應(yīng)，也就可以持續(xù)燃燒脂肪。

再次、進(jìn)行力量訓(xùn)練

通過力量訓(xùn)練可以幫助減肥，跟有氧運(yùn)動存在一定的差異，力量訓(xùn)練可以在運(yùn)動結(jié)束后長達(dá)三十多個小時持續(xù)燃燒熱量，而且力量訓(xùn)練可以幫助塑造肌肉，也會加速熱量的燃燒。