免疫系統(tǒng)的強(qiáng)弱直接決定了身體的健康與否，每個(gè)人都希望自己的免疫力能夠強(qiáng)一些，這樣能夠減少生病的幾率，其實(shí)生活中一些壞習(xí)慣就會(huì)降低免疫力。

哪些行為會(huì)降低免疫力？

1、 濫用抗生素類的藥物

有一部分人群在感冒、咳嗽或者皮膚有傷口的時(shí)候就會(huì)亂使用抗生素，這樣會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)嚴(yán)重的感染，同時(shí)也會(huì)刺激免疫力，讓免疫力變得越來越低下。另外經(jīng)常性的熬夜、睡眠不足、失眠也會(huì)減少免疫細(xì)胞，甚至?xí)p少超過一半以上。

2、 不良的情緒

不良的精神因素也會(huì)降低人體的免疫力，比如長(zhǎng)期處于郁悶、悲觀、生氣的狀態(tài)下就會(huì)影響到人體的心率和血壓，增加激素的分泌，從而減少了免疫細(xì)胞。

提高免疫力的方法有哪些？

1、 補(bǔ)充益生菌

在人體中有80%的免疫系統(tǒng)，主要是分布在腸道里面，益生菌可以維持胃腸的健康，有效的刺激胃腸道免疫功能，可以提高免疫力，從而起到了抗過敏和抗病的功效。除了特殊的藥物來補(bǔ)充益生菌之外，也可以選擇膳食纖維以及酸奶，大量的促進(jìn)益生菌的繁殖。

2、 高質(zhì)量的睡眠

高質(zhì)量的睡眠并不是所說的充足睡眠，有很多人睡眠時(shí)間很充足，但是睡眠的質(zhì)量很差，身體還是得不到一定的休息。高質(zhì)量的睡眠可以讓人們快速的恢復(fù)體力以及精力，同時(shí)也可以維持身體的健康，提高了身體的抵抗力和免疫力。尤其是在秋季交替的季節(jié)，高質(zhì)量的睡眠是非常重要的。

3、 曬太陽(yáng)

適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)可以提高免疫力，經(jīng)常曬太陽(yáng)可以降低患上呼吸道疾病以及病毒感染的發(fā)生率，曬太陽(yáng)可以促進(jìn)人體中維生素d的合成，從而提高了新陳代謝，改善了血液循環(huán)，調(diào)理了人體的植物神經(jīng)系統(tǒng)，而且曬太陽(yáng)能夠去除人體中的寒氣。

4、 堅(jiān)持鍛煉和保持良好的心情

堅(jiān)持鍛煉身體可以改善人體的心肺功能，提高了含氧量，減少了鈣的流失。另外也要保持良好的心情，良好的心態(tài)可以促進(jìn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)以及免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌的配合，從而提高了抗病的能力。

5、 健康的飲食

食物對(duì)于健康的影響是很大，大部分的疾病的發(fā)生是和飲食有很大的關(guān)系，所以一定要注意健康的飲食，這樣才能夠提高免疫力，要講究粗細(xì)搭配，飲食多樣化，吃七分飽即可，這樣可以激活和提高免疫細(xì)胞。

溫馨提示

一定要戒除一些不良的習(xí)慣，避免吃高脂肪、高鹽類、甜食，戒掉煙酒，因?yàn)檫@些都會(huì)破壞人體的免疫系統(tǒng)，甚至?xí)种屏馨颓虻男纬伞?/p>