“當(dāng)你老了，頭發(fā)白了，睡意昏沉……”這個(gè)旋律響起時(shí)，很多人腦海中都會(huì)浮現(xiàn)出一個(gè)“身材矮小、彎腰駝背”的老年人形象。大家在翻看家中老照片的時(shí)候，也總會(huì)發(fā)現(xiàn)老爸、老媽越長(zhǎng)越矮。在很多人心中，老年人變矮，即“老縮”是一種正?，F(xiàn)象，但事實(shí)上，這可能是由骨質(zhì)疏松引起的，一定要提高警惕。

中日友好醫(yī)院老年病科副主任醫(yī)師趙東在接受《環(huán)球時(shí)報(bào)》采訪時(shí)指出，老年人身材變矮可能由骨質(zhì)疏松、腰椎間隙變窄、肌肉萎縮等多種原因?qū)е?，其中，骨質(zhì)疏松是主要原因。據(jù)《海南日?qǐng)?bào)》報(bào)道，脊椎是人體最大的支柱，老年人如果患有骨質(zhì)疏松，脊椎會(huì)在負(fù)重狀態(tài)下壓縮變形，從而導(dǎo)致身材變矮。

骨質(zhì)疏松對(duì)人的影響并不只是變矮而已。廣西新聞網(wǎng)介紹，骨質(zhì)疏松癥對(duì)人體健康的危害是多方面的，比如引發(fā)腰酸、背痛、駝背、變矮等，嚴(yán)重時(shí)甚至可能導(dǎo)致骨折。據(jù)統(tǒng)計(jì)，女性一生發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折的危險(xiǎn)性為40%，男性一生發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折的危險(xiǎn)性為13%。值得注意的是，骨質(zhì)疏松性骨折有可能致殘、致死，大家一定不能掉以輕心。

那么，老年人如何發(fā)現(xiàn)自己是否患有骨質(zhì)疏松呢？《環(huán)球時(shí)報(bào)》介紹，老年人如果常常感覺(jué)腰背疼痛，疲乏無(wú)力；指甲軟而常斷裂；脫發(fā)、多汗；發(fā)生多次骨折；平展雙臂，兩手指尖的距離（等于人的身高）每年都在減少等，就應(yīng)該提高警惕，及時(shí)就診了。此外，預(yù)防骨質(zhì)疏松也非常重要，華龍網(wǎng)向大家提出了以下建議：

1、 在飲食上多攝入鈣含量豐富的食品，如牛奶、海帶、蝦皮、豆制品等。

2、 保證蛋白質(zhì)的攝入量，適當(dāng)多攝入雞蛋、瘦肉、牛奶、豆類、魚(yú)蝦等。

3、 養(yǎng)成不吸煙、少飲酒的良好習(xí)慣。

4、 堅(jiān)持進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)。

5、 在做好防曬措施的前提下，多曬曬太陽(yáng)。（孟獻(xiàn)）

本文由天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師張健進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。