現(xiàn)在很多人上班要用電腦，回家了又要對(duì)著電腦，就算在回家的路上還要看著手機(jī)和平板電腦，這樣一來(lái)，長(zhǎng)時(shí)間使用電腦極易造成眼過(guò)度疲勞，從而引起眼干、頭暈、頭痛、疲倦、惡心、煩躁等一系列問(wèn)題，這些統(tǒng)稱為視疲勞綜合征。我給大家說(shuō)兩個(gè)簡(jiǎn)單又實(shí)用的小方法，治療眼干的同時(shí)，又不傷眼。

第一個(gè)就是“三分鐘明目功”。用3分鐘的時(shí)間就可以讓眼睛恢復(fù)精神。首先，將兩手掌搓熱，兩掌心凹下，用掌心罩于兩眼部，此時(shí)兩眼微閉。3分鐘后放下手，睜開(kāi)兩眼，目視遠(yuǎn)方，此時(shí)眼特別明亮。注意整個(gè)過(guò)程中手心別接觸眼球。緊接著看遠(yuǎn)方3分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交換幾次，可以有效消除眼疲勞。

記得有一位患者，來(lái)到我的診室，直接問(wèn)我眼保健操的正確做法。我問(wèn)他怎么了，他說(shuō)整天坐在辦公室對(duì)著電腦，每次完成一個(gè)資料，抬起頭，眼就蒙上了一層紗一樣，看東西很模糊，而且有脹痛的感覺(jué)。

我聽(tīng)后，就跟他說(shuō)了上邊的這個(gè)簡(jiǎn)單的小方法。前段時(shí)間，他又來(lái)給他兒子看病，期間，他說(shuō)自從用了我說(shuō)的那個(gè)方法后，眼輕松多了，整個(gè)人精神也比以前好了。

還有一個(gè)方法，下班回到家后，可以做個(gè)眼部熱敷，對(duì)緩解眼干澀、眼疲勞效果很好。熱敷可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，對(duì)瞼板腺功能的恢復(fù)有一定幫助，防止因瞼板腺功能障礙導(dǎo)致的眼干。

中醫(yī)認(rèn)為，肝開(kāi)竅在目，久視則傷肝，“肝火大”也是引起眼干的重要原因之一。取夏枯草12克，桑葉10克，菊花10克。將夏枯草、桑葉加入適量的水浸泡半小時(shí)后煮半小時(shí)，最后加入菊花煮3分鐘，經(jīng)常代茶飲，可以消肝火，進(jìn)而改善眼干的癥狀。

當(dāng)然，做好預(yù)防工作是最重要的，長(zhǎng)時(shí)間用眼的人在日常生活中要注意以下幾點(diǎn)：保持室內(nèi)光線充足，避免反光。每工作2個(gè)小時(shí)休息15分鐘，閉目、遠(yuǎn)望，放松眼肌。保持充足的睡眠，睡眠不足容易引起眼疲勞。多喝水，既能補(bǔ)充我們身體所需要的水分，又能很好地改善眼干澀。另外，平時(shí)應(yīng)多吃些新鮮蔬菜和水果增加維生素的攝入量。(河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院男科副主任醫(yī)師 李俊濤)