中新網(wǎng)11月3日電 臺(tái)灣《中時(shí)電子報(bào)》近日刊文稱(chēng)，睡眠是生活周期的重要組成部份，人類(lèi)通常要睡足8小時(shí)才夠。研究指出，睡眠不足會(huì)使人血糖紊亂，若因此貪食可能對(duì)人體基因產(chǎn)生影響，進(jìn)而演變?yōu)槁圆?。同時(shí)，睡眠也與精神情緒方面息息相關(guān)，睡不好易陷入憂(yōu)郁。

英國(guó)媒體BBC的紀(jì)錄片《相信我，我是醫(yī)生》曾以實(shí)驗(yàn)證明，發(fā)現(xiàn)每晚少睡一小時(shí)，可以對(duì)人體的大約500個(gè)基因產(chǎn)生影響，這些改變嚴(yán)重的話(huà)可能得癌癥或糖尿病。

BBC另與牛津大學(xué)合作，對(duì)睡眠與情緒的關(guān)聯(lián)進(jìn)行研究。團(tuán)隊(duì)召集4名志愿者，讓他們前三晚睡足8小時(shí)，后三晚只睡4小時(shí)，并用儀器監(jiān)測(cè)，還要他們回答有關(guān)精神與情緒的評(píng)量表。

研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)三天睡眠不足，志愿者的情緒出現(xiàn)變化，焦慮、抑郁與壓力等指標(biāo)呈現(xiàn)上揚(yáng)，也開(kāi)始有疑神疑鬼的傾向，甚至積極情緒下降、消極想法上升，雖然本人可能沒(méi)感覺(jué)。

牛津大學(xué)的心理學(xué)教授弗里曼分析，認(rèn)為睡眠不足會(huì)干擾大腦，因?yàn)槠涫谷水a(chǎn)生不斷的消極思維。也就是說(shuō)，睡眠質(zhì)量不好，負(fù)面想法就會(huì)增多。

總而言之，改善睡眠質(zhì)量，才能進(jìn)一步改善人的整體健康和幸福感。