適當(dāng)運(yùn)動有利于糖尿病的控制，所以許多糖友都把適當(dāng)運(yùn)動作為糖尿病綜合治療的措施之一。但毫無節(jié)制地、過了頭的運(yùn)動，非但無益于健康，反倒增加高血糖、低血糖的發(fā)生率，使糖代謝更加紊亂。

糖尿病是代謝性疾病，就是因?yàn)樵谀芰看x方面存在缺陷，因此在開始實(shí)施運(yùn)動計(jì)劃前，控制好血糖是十分重要的。原則上糖友是不宜參加對抗性的比賽和劇烈的無氧運(yùn)動的。在血糖波動很大的情況下運(yùn)動，將會使本已脆弱的代謝調(diào)節(jié)更加紊亂。

應(yīng)用胰島素注射的1型糖友、部分2型糖友以及其他類型的糖友，在進(jìn)行運(yùn)動時(shí)不注射胰島素或胰島素劑量不足，體內(nèi)激素的平衡便會偏向五個(gè)升血糖的激素來拮抗胰島素，使體內(nèi)胰島素更顯不足，加之胰島素不足減少了運(yùn)動肌肉對糖的攝取與利用，最后導(dǎo)致高血糖的出現(xiàn)，血中游離脂肪酸濃度升高，甚至?xí)T發(fā)糖尿病的急性并發(fā)病之一，酮癥或酮癥酸中毒。

由此可見，胰島素不足時(shí)的運(yùn)動不當(dāng)，會導(dǎo)致血糖升高。另外，由于運(yùn)動本身可加速胰島素吸收的速度，使其發(fā)揮更有效的作用，因此在過度不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動時(shí)，引起低血糖的現(xiàn)象，這比引起高血糖現(xiàn)象更多見。

相當(dāng)一部分的2型糖尿病患者，是用口服降糖藥物控制血糖的。機(jī)體仍保留著調(diào)節(jié)激素平衡的能力，所以能與非糖尿病患者一樣運(yùn)動。但要知道多數(shù)口服降糖藥物，有延遲降糖的作用。如果長距離跑步、騎自行車，運(yùn)動時(shí)間過長則有發(fā)生低血糖的危險(xiǎn)存在，千萬小心，糖友應(yīng)選擇一些有氧運(yùn)動，如慢跑、騎自行車、爬山、爬樓梯、游泳、跳舞、打太極拳以及一些小球類活動，這些運(yùn)動強(qiáng)度低，持續(xù)的時(shí)間可長些，只需重復(fù)一定的動作，對技巧的要求不高，容易被運(yùn)動者掌握。

另外，建議糖友要為自己開出一張運(yùn)動處方，這張?zhí)幏綉?yīng)包括的內(nèi)容有：

1. 建立健康護(hù)理小組，組長為自己。家屬、熟悉自己病情的醫(yī)生、病友為組員。

2. 根據(jù)自己的狀況，制作出運(yùn)動的強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間頻率和項(xiàng)目，監(jiān)測運(yùn)動后的效果及運(yùn)動中的保護(hù)措施等。在做運(yùn)動時(shí)做好循序漸進(jìn)，一開始運(yùn)動的強(qiáng)度不要過大。

3. 每次運(yùn)動時(shí)間應(yīng)該控制在30~60分鐘以內(nèi)，堅(jiān)持每周運(yùn)動3~5次。（內(nèi)蒙古自治區(qū)人民醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師 李冬梅）