■ 健康提醒

這些“傷精”雷區(qū)一定要避開(kāi)

在“全面二孩”和男性精子質(zhì)量下降的背景下，不少醫(yī)院的男科不育門診出現(xiàn)了就診量增加的趨勢(shì)。

其實(shí)，日常生活中一些不良習(xí)慣也可能會(huì)“傷精”。專家提醒，應(yīng)當(dāng)避免睪丸長(zhǎng)期處于高溫環(huán)境中。具體來(lái)說(shuō)，睪丸是男性身體中唯一在體外的腺體，而其他腺體都在人體體內(nèi)。睪丸適宜比較低的溫度環(huán)境，一般為35℃左右，而人體的平均體溫一般在37℃左右。另外，睪丸這一腺體組織也比較容易受到周圍環(huán)境的影響。也有人會(huì)出現(xiàn)隱丸，長(zhǎng)時(shí)間容易導(dǎo)致睪丸不生精，因?yàn)槿梭w內(nèi)部氣溫相對(duì)較高，睪丸中的生精細(xì)胞被破壞，造成不育。

除此之外，經(jīng)常泡熱水澡、蒸桑拿等生活習(xí)慣也可能影響男性的生殖功能。

中醫(yī)一直有食補(bǔ)的觀點(diǎn)。腎與黑色相關(guān)，多補(bǔ)充一些黑色食物，包括黑豆、黑芝麻、木耳等，對(duì)補(bǔ)充腎氣也有好處。其中，芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用，適合腎虛引起的腰酸腿軟、頭昏耳鳴等癥狀；核桃也具有很好的補(bǔ)腎效果，適合工作壓力較大的男士；粟米，即谷子，也能補(bǔ)充腎氣，中醫(yī)有“粟米養(yǎng)腎氣”的觀點(diǎn)。

需要提醒的是，食物補(bǔ)充腎氣的功效是要累積才能實(shí)現(xiàn)的，不能過(guò)分期待食物的功效，平時(shí)保持規(guī)律的生活習(xí)慣、避免熬夜、久坐等至關(guān)重要。

新京報(bào)記者 張秀蘭