生命在于運(yùn)動(dòng)，然而由于職業(yè)性質(zhì)，IT男不可避免地長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前。養(yǎng)生專家認(rèn)為，長(zhǎng)期的久坐不動(dòng)會(huì)讓整個(gè)人的氣血瘀滯，氣色不僅變差，還容易造成肝火上揚(yáng)，脾氣暴躁。那么在飲食上，有哪些便捷的方法，可以幫忙碌的IT男調(diào)整肝氣降肝火呢？

久坐易怒傷肝

人體的關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶屬于肝系統(tǒng)，是肝臟賴以疏泄條達(dá)的結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)、重要通道。IT男久坐不動(dòng)，令許多關(guān)節(jié)肌腱韌帶僵硬，失去柔韌靈活，使肝疏泄條達(dá)系統(tǒng)內(nèi)的通道不暢通。所以，IT男經(jīng)常會(huì)覺(jué)得，越是坐著，越是不運(yùn)動(dòng)，人就會(huì)越是郁悶或脾氣暴躁。

人們常把脾氣暴躁看成一個(gè)人的性格特征，事實(shí)上，從中醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看，脾氣不好、容易生氣發(fā)怒的人，往往有肝臟功能失調(diào)乃至器質(zhì)性病變的可能。中醫(yī)學(xué)多將之歸為“肝火”。對(duì)于肝火，民間有不少的下火養(yǎng)生膳食和養(yǎng)生飲。IT男不妨可以試試：

青色食品降火疏肝

“五色飲食養(yǎng)五臟”，而肝主青色，“青色入肝經(jīng)”，因此平時(shí)可多吃一些青色的食物，例如菠菜、芥藍(lán)、青瓜、冬瓜、綠豆等，具有滋陰潤(rùn)燥，舒肝養(yǎng)血的功效。“肝性喜酸”，根據(jù)酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝還可以預(yù)防感冒。同時(shí)，適當(dāng)保養(yǎng)脾胃的消化功能，吃一些有益氣健脾功效的中藥，如黨參、山藥、薏仁、扁豆等，對(duì)調(diào)養(yǎng)肝臟也大有裨益。此外，不少中藥都具有健肝疏肝的作用，如山楂、陳皮、白芍、葛花、絞股藍(lán)等。

把升上來(lái)的肝火“喝”下去

1、 肝氣升發(fā)太過(guò)而上火

可用決明子、夏枯草、菊花、金銀花、羅漢果泡茶喝，并適當(dāng)配些五味子、烏梅、天門(mén)冬、麥冬、白芍、桑葚子、當(dāng)歸、生地等。但是要中病即止，熱去即停。

2、 肝氣升發(fā)不及而特別乏力疲倦

黃芪菊花茶：黃芪20克、枸杞子10克、菊花10克、紅棗3枚水煎，放入冰糖少許。每于肝氣升發(fā)無(wú)力、疲勞倦怠難以緩解時(shí)飲用。

3、 滋陰清肺、化痰降火

雪梨1只、水發(fā)銀耳30克、貝母5克、白糖適量。將水發(fā)銀耳去根、去雜洗凈，撕成小片；將雪梨去皮、去籽，切成多塊。將銀耳片、雪梨塊、貝母、白糖同放在燉皿內(nèi)上籠蒸30-40分鐘，取出，即可裝盤(pán)食。

4、 迅速補(bǔ)充體力

此飲品可去除體內(nèi)火氣、消渴除煩、滋陰潤(rùn)肺，可以迅速補(bǔ)充體力。

梨100克、鮮荸薺200克、麥冬200克、甘蔗100克，藕100g。先將梨切成塊，荸薺切成塊，藕切成條，甘蔗也切成條；將麥冬放進(jìn)鍋內(nèi)，加水300至500毫升，中火煮10分鐘左右；煮麥冬的同時(shí)，將藕塊、梨塊、荸薺塊和甘蔗一起放入榨汁機(jī)中打出汁；麥冬煮好以后，撈出麥冬，把麥冬湯倒進(jìn)碗里，最后加入榨好的汁。