一年之計(jì)在于春，春天一定要多運(yùn)動，如果不想“動靜太大”，有哪些“偷懶”的運(yùn)動保健方法呢？網(wǎng)易健康連線了中華中醫(yī)藥學(xué)會首席健康科普專家、學(xué)術(shù)顧問溫長路教授，他推薦兩種簡單易操作的“偷懶”養(yǎng)生運(yùn)動。

　　叩齒運(yùn)動

　　怎么做？

　　“叩齒運(yùn)動”是一個(gè)除了吃飯、說話時(shí)，可以隨時(shí)隨地進(jìn)行運(yùn)動，功效神奇。

　　動作很簡單，在調(diào)勻氣息之后，上下牙相互輕輕叩擊，反復(fù)30-50下，做咀嚼食物的動作。

　　什么好處？

　　不僅能夠加強(qiáng)肌力，使牙齒長得整齊到位，而且能夠增強(qiáng)牙周組織的抗病能力。

　　這個(gè)小動作還可以促進(jìn)口腔唾液分泌，幫助消化。

　　最佳運(yùn)動時(shí)間再“如廁時(shí)”，因?yàn)閺闹嗅t(yī)上來講，排尿時(shí)人的腎氣流瀉，此時(shí)叩齒有助固攝腎精、強(qiáng)壯骨骼。

　　孫思邈著的《備急千金要方》中記載：“每旦以一捻鹽內(nèi)口中，以暖水含，揩牙及叩擊百遍，為止不絕，不過五日，口齒即牢密。”

　　春季“偷懶”運(yùn)動保健秘方

　　踮腳運(yùn)動

　　這個(gè)小運(yùn)動也十分“偷懶”，當(dāng)你等電梯或等車時(shí)就可以完成，很簡單，卻能起到顯著效果。

　　怎么做？

　　正確的動作為：雙腳并攏著地，輕輕踮起腳跟（最少離地1CM），然后再輕松放下，反復(fù)進(jìn)行。每天堅(jiān)持2-3次，每次5-10分鐘。

　　什么好處？

　　能夠有效解除站久、坐久后的機(jī)體疲勞、下肢酸脹和下肢血液回流不暢而引起的靜脈曲張、皮膚色素沉著及經(jīng)久不愈的潰瘍。

　　研究認(rèn)為，踮腳運(yùn)動產(chǎn)生的雙側(cè)小腿后部肌肉收縮擠壓出的血量，與心臟搏擊排除的量大體相當(dāng)，能大大改善機(jī)體的血液供應(yīng)，為生命帶來活力。