誤區(qū)二 出汗越多，鍛煉效果越好

大多數(shù)人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)過程中出汗越多，運(yùn)動(dòng)效果越好。其實(shí)不然。專家表示，人體的汗腺分為活躍和保守型兩種，這與遺傳和分泌有很大關(guān)系。對(duì)于不喜歡出汗的你來說，可不能強(qiáng)求自己的身體。尤其是在春季，立春后的氣候多風(fēng)。運(yùn)動(dòng)出汗后很多人急于脫減衣物，但此時(shí)的毛孔擴(kuò)張會(huì)讓涼濕之氣趁虛而入。中醫(yī)常講，當(dāng)風(fēng)邪侵襲人體后，侵犯上焦肺，人體最易感染肺炎等疾病。

專家建議，應(yīng)該等到運(yùn)動(dòng)后身體微微發(fā)熱時(shí)再減衣。運(yùn)動(dòng)出汗后，也要給身體一個(gè)緩沖時(shí)間再去洗澡。同時(shí)，攜家人或三五好友去登山、踏青郊游，同樣可以達(dá)到鍛煉的目的。