長(zhǎng)期暴露于霧霾環(huán)境對(duì)人體危害大

最近，全國(guó)多地出現(xiàn)霧霾天氣，空氣污染嚴(yán)重，主要污染物為可吸入顆粒物和氣態(tài)污染物。可吸入顆粒物主要包括，硫酸鹽、硝酸鹽、黑炭以及鎳、鎘、鉛等金屬粒子。氣態(tài)污染包括二氧化硫、二氧化氮、臭氧、一氧化碳等。

周慶濤指出，可吸入顆粒物的粒徑在10微米及以下（1微米相當(dāng)于1米的一百萬(wàn)分之一），直徑越小進(jìn)入呼吸系統(tǒng)位置越深。而2.5微米及以下的細(xì)顆粒物可深達(dá)肺泡，并沉積進(jìn)入血液循環(huán)，對(duì)人體危害很大，成為監(jiān)測(cè)空氣質(zhì)量的主要參考指標(biāo)。

霧霾天氣時(shí)空氣中的PM2.5濃度顯著升高，直接損害人體呼吸系統(tǒng)，引起炎癥和氧化應(yīng)激反應(yīng)。短期暴露可導(dǎo)致急性咽喉炎、急性氣管-支氣管炎，誘發(fā)過(guò)敏性鼻炎、哮喘、慢性阻塞性肺疾病等急性加重；長(zhǎng)期暴露則可導(dǎo)致慢性支氣管炎、慢阻肺，甚至肺癌。

霧霾天氣時(shí)，可吸入顆粒物能攜帶病毒、細(xì)菌等病原微生物進(jìn)入呼吸道，引起呼吸系統(tǒng)感染。此外，霧霾天氣還會(huì)對(duì)皮膚、心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)甚至泌尿生殖系統(tǒng)造成損害。

霧霾天，如何做好自我防護(hù)？

碰上這種天氣，消極的呆在家里也不現(xiàn)實(shí)，如何在不影響工作生活的同時(shí)獨(dú)善其身？周慶濤建議大家做好以下自我防護(hù)措施：

在霧霾天氣，減少在戶外活動(dòng)的時(shí)間是非常有必要的。短暫停留、平和呼吸、小步快走?；丶液蠹皶r(shí)清洗口鼻及裸露部位皮膚。

使用空氣凈化器可改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。霧霾天也要適當(dāng)通風(fēng)換氣，通風(fēng)時(shí)間每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜，因?yàn)楣ぷ鲌?chǎng)所人多，如不通風(fēng)換氣，污濁的室內(nèi)空氣同樣會(huì)危害健康?？梢赃x擇中午陽(yáng)光充足、污染物較少的時(shí)間段開(kāi)窗換氣。當(dāng)然在霧霾嚴(yán)重的情況下盡量少開(kāi)窗，開(kāi)窗時(shí)應(yīng)盡量避開(kāi)早晚霧霾嚴(yán)重的時(shí)間，可以將窗戶打開(kāi)一條縫通風(fēng)，而不要讓風(fēng)直接吹進(jìn)來(lái)。

配戴防霾口罩有講究，這些知識(shí)你必須知道！

好憂傷！周教授坦言，戴口罩也無(wú)法完全阻擋有害顆粒物的吸入，即便如此，為呼吸道多設(shè)一層屏障，總比沒(méi)有強(qiáng)。

周慶濤介紹，在我國(guó)，霧霾天氣時(shí)空氣中的可吸入顆粒物多為干性微粒，N95口罩對(duì)于PM2.5的防護(hù)效果還是值得肯定的。醫(yī)用外科口罩和活性炭口罩也具有一定的防護(hù)作用，其中醫(yī)用外科口罩對(duì)細(xì)菌等病原微生物的防護(hù)效果好，而活性炭口罩對(duì)于有害氣體的過(guò)濾作用較強(qiáng)。

這些口罩均應(yīng)正確使用，及時(shí)更換。棉紗口罩佩戴舒適，但只能過(guò)濾粗顆粒物。另外，慢性呼吸系統(tǒng)疾病或心血管疾病患者戴口罩可能會(huì)導(dǎo)致呼吸困難加重，需謹(jǐn)慎使用。

請(qǐng)珍惜那個(gè)讓你多喝水的人

周慶濤教授表示，霧霾天氣應(yīng)該注意補(bǔ)充水分，呼吸道黏膜干燥會(huì)導(dǎo)致防御功能下降，健康成年人每日應(yīng)保證飲水2000毫升左右，相當(dāng)于4個(gè)白酒瓶容積的量。飲食以清淡為主，但應(yīng)富含蛋白質(zhì)（如豆腐、魚(yú)等），并多吃富含維生素的水果和蔬菜（如蘋果、梨、胡蘿卜等）。通過(guò)增加營(yíng)養(yǎng)、保證休息來(lái)增強(qiáng)抵抗力。

堅(jiān)持以上防護(hù)措施，可有效減輕霧霾刺激呼吸道產(chǎn)生的咽喉不適、咳嗽、胸悶等癥狀。但如果癥狀嚴(yán)重、持續(xù)不緩解，需要到醫(yī)院就診。

過(guò)敏性鼻炎、哮喘和慢阻肺患者，如果是接受過(guò)疾病知識(shí)教育，對(duì)藥物方案具有微調(diào)能力的人，可在平時(shí)用藥的基礎(chǔ)上酌情增加抗過(guò)敏藥、支氣管擴(kuò)張劑、糖皮質(zhì)激素鼻噴劑或吸入劑的用量，但病情嚴(yán)重或持續(xù)不緩解的話，必須到醫(yī)院就診。