肩周炎是中老年人群的一種常見病、多發(fā)病，是肩關(guān)節(jié)周圍炎的簡(jiǎn)稱。高發(fā)年齡在50歲左右，所以又稱“五十肩”，運(yùn)動(dòng)是肩周炎患者日常護(hù)理最重要的方式。

肩周炎的病理特征是肩關(guān)節(jié)內(nèi)嚴(yán)重的關(guān)節(jié)囊組織粘連，肩部逐漸產(chǎn)生疼痛，夜間為甚。肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限日益加重，達(dá)到某種程度后逐漸緩解。如治療不當(dāng)，逐漸發(fā)展為抬臂、洗臉、梳頭、叉腰等肩關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙，影響日常生活。

肩周炎病因不是很明確，有研究表明它與自身免疫病以及感染有關(guān)。40歲以上的中老年人較為多見，其中以女性居多。肩部軟組織退行病變，對(duì)各種外力的承受能力減弱。另外，上肢外傷后、肩部挫傷、牽拉傷后肩部固定過久等不正確處理措施，使肩周組織繼發(fā)萎縮、粘連，也會(huì)引發(fā)肩周炎。長(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)、受寒等，也是肩周炎的發(fā)病原因。

肩部需保暖姿勢(shì)要正確

肩周炎與軟組織的退行病變有關(guān)，并不意味著肩周炎不可避免。日常注意預(yù)防肩周炎的發(fā)病因素，能夠延緩、避免肩周炎。首先，要注意防寒保暖。夏天忌空調(diào)冷風(fēng)直吹，引起肩關(guān)節(jié)受涼。其次，要糾正不良姿勢(shì)。白領(lǐng)階層長(zhǎng)期雙肩外展伏案工作，易造成慢性勞損而引發(fā)肩周炎。建議伏案工作一段時(shí)間后，站起來活動(dòng)一下，適當(dāng)旋轉(zhuǎn)扭動(dòng)頸、肩、腰等關(guān)節(jié)。再者，加強(qiáng)肩部鍛煉。打太極、使用拉力器、啞鈴以及屈肘甩手、雙手?jǐn)[動(dòng)、頭枕雙手、旋肩等簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)都能夠鍛煉上肢及肩部，鍛煉時(shí)兼顧雙側(cè)肩關(guān)節(jié)，可有效地預(yù)防肩周炎。

最后，還要注意相關(guān)疾病的治療。及時(shí)找?？漆t(yī)生治療引起肩疼的相關(guān)疾病，如肺部、膽道疾病、頸椎病、心臟病、肩部或上肢損傷等。

熱敷促循環(huán)運(yùn)動(dòng)有痛感

肩周炎治療方法以口服消炎鎮(zhèn)痛藥、中醫(yī)傳統(tǒng)療法為主，包括推拿療法、針灸療法、運(yùn)動(dòng)療法等。止痛藥副作用較大，治標(biāo)不治本；推拿、針灸必須由專業(yè)人員操作，否則影響長(zhǎng)期治療?；颊哌€可以通過一些簡(jiǎn)單而實(shí)用的日常保健法，緩解疼痛、達(dá)到輔助治療的目的。

許多老年人只要肩部感到疼痛就認(rèn)為是得了肩周炎，其實(shí)是錯(cuò)誤的。肩疼實(shí)際是一組復(fù)雜的病癥，有很多疾病都可以引起肩痛。感覺肩痛，必須及時(shí)找?？漆t(yī)生就診，以免延誤病情。

（柳東楊廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院體檢保健科副主任醫(yī)師）