莫名其妙突然感覺(jué)一陣腰疼？不必驚訝，因?yàn)槟悴⒉还聠巍Ｋ自捳f(shuō)，“十人九腰痛”。無(wú)論從事體力工作還是腦力工作，無(wú)論是“小鮮肉”還是“老臘肉”，疼痛都可能突然纏上你的腰！

為什么你會(huì)受腰痛困擾？原因可能要從這個(gè)每個(gè)人日常都可能會(huì)做的動(dòng)作說(shuō)起……

受訪專家：北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院骨科主治醫(yī)師 宋飛

臨床發(fā)現(xiàn)，重體力勞動(dòng)者的發(fā)病率比輕體力勞動(dòng)者的發(fā)病率高，純腦力勞動(dòng)者比體力與腦力混合型的勞動(dòng)者高。這與工作過(guò)程中腰肌的緊張程度有關(guān)。

另外，此病與工作時(shí)的姿勢(shì)也很有關(guān)系，長(zhǎng)期伏案工作、彎腰工作或彎腰搬重物的人，由于腰部肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)病率就高。

這提醒我們，有時(shí)彎腰搬東西這個(gè)動(dòng)作真的很重要，尤其是那些經(jīng)?！鞍岽u”的童鞋們，因?yàn)樗踔聊軟Q定我們的腰好不好。

那么，如何才能在搬重物的同時(shí)保護(hù)好我們的腰呢？最簡(jiǎn)單的要點(diǎn)就是彎腿不彎腰，因?yàn)樯熘蓖葟澭?80°從地上拿東西的姿勢(shì)對(duì)腰部造成的壓力很大，容易造成腰部損傷。

搬重物不傷腰的7個(gè)訣竅

1搬前三思，別逞強(qiáng)

2擺好姿勢(shì)

Tips:雙腳分開(kāi)，一只腳稍向前，這樣比較穩(wěn)。蹲下身，腰挺直，腹部收緊幫助用力，平穩(wěn)起身別太猛。

3讓物體重心貼近自己

4記得背挺直，需要調(diào)整的話能屈腿就不要弓腰

5別扭腰，背部別傾斜

6移動(dòng)大件，推比拉好

7先放下重物再調(diào)整位置

由于引發(fā)腰疼的原因不同，其種類也很繁多，日常我們可以通過(guò)自我檢查來(lái)判斷屬于哪一種，從而對(duì)癥治療。