莫名其妙突然感覺一陣腰疼？不必驚訝，因為你并不孤單。俗話說，“十人九腰痛”。無論從事體力工作還是腦力工作，無論是“小鮮肉”還是“老臘肉”，疼痛都可能突然纏上你的腰！

為什么你會受腰痛困擾？原因可能要從這個每個人日常都可能會做的動作說起……

受訪專家：北京清華長庚醫(yī)院骨科主治醫(yī)師 宋飛

臨床發(fā)現(xiàn)，重體力勞動者的發(fā)病率比輕體力勞動者的發(fā)病率高，純腦力勞動者比體力與腦力混合型的勞動者高。這與工作過程中腰肌的緊張程度有關(guān)。

另外，此病與工作時的姿勢也很有關(guān)系，長期伏案工作、彎腰工作或彎腰搬重物的人，由于腰部肌肉長期處于緊張狀態(tài)，腰椎間盤突出癥的發(fā)病率就高。

這提醒我們，有時彎腰搬東西這個動作真的很重要，尤其是那些經(jīng)?！鞍岽u”的童鞋們，因為它甚至能決定我們的腰好不好。

那么，如何才能在搬重物的同時保護(hù)好我們的腰呢？最簡單的要點就是彎腿不彎腰，因為伸直腿彎腰180°從地上拿東西的姿勢對腰部造成的壓力很大，容易造成腰部損傷。

搬重物不傷腰的7個訣竅

1搬前三思，別逞強(qiáng)

2擺好姿勢

Tips:雙腳分開，一只腳稍向前，這樣比較穩(wěn)。蹲下身，腰挺直，腹部收緊幫助用力，平穩(wěn)起身別太猛。

3讓物體重心貼近自己

4記得背挺直，需要調(diào)整的話能屈腿就不要弓腰

5別扭腰，背部別傾斜

6移動大件，推比拉好

7先放下重物再調(diào)整位置

由于引發(fā)腰疼的原因不同，其種類也很繁多，日常我們可以通過自我檢查來判斷屬于哪一種，從而對癥治療。