隨著智能手機(jī)的不斷普及，幾乎每個人都與它們形影不離。無論是上下班路上還是平常生活，智能機(jī)的使用率可以說非常高。

隨著科技發(fā)達(dá)，智能手機(jī)越來越普及。性價比高的手機(jī)大量出現(xiàn)，也使得人人都能用得起智能手機(jī)，并且手機(jī)軟件的發(fā)展更是大大地便利了人們的生活，使人更加依賴手機(jī)。然而一種新的心理疾病就開始應(yīng)運(yùn)而生，那就是手機(jī)依賴癥。隨處可見的低頭族都在告訴我們，手機(jī)依賴癥的人群越來越多，怎樣擺脫手機(jī)依賴癥，成為了當(dāng)下刻不容緩的問題。

手機(jī)依賴癥癥狀你知道嗎？

1、 手機(jī)不離手

手機(jī)正式上市之初，手機(jī)作為一個通訊工具，主要功能還是打電話發(fā)短信，所以一般在不用的時候都是放在一邊的，因而不用考慮這個問題。但是隨著人們越來越忙碌，每天上下班的路上既要擠地鐵，又要坐公交，在乘坐交通工具的時候，幾乎每個人都是同一個選擇，那就是玩手機(jī)。這也說明了一個問題，那就是人們漸漸的已經(jīng)被智能機(jī)所俘獲。相信很多人在上下班之時如果手機(jī)沒電了都會有種失落的感覺，只有真正玩到手機(jī)才能得到心靈的慰藉。當(dāng)然這種情況也有輕有重，這也是因人而異的。

2、 出現(xiàn)幻聽

相信很多人都有這種情況，那就是手機(jī)放在兜里，總感覺它在響或者在震動，但等到拿出來的時候發(fā)現(xiàn)并沒有人給你打電話或是發(fā)信息。這就是我們所說的幻聽和幻震。這種情況主要發(fā)生在長期接打電話的人身上，由于工作或者個人原因電話很多，漸漸就產(chǎn)生了手機(jī)依賴，從而對十分微小的震動或者聲音都反映強(qiáng)烈。

但是這主要表現(xiàn)在長期電話業(yè)務(wù)繁忙的人群中。明明不是自己電話響，卻還是忍不住要拿出手機(jī)來看一眼。過了一會兒，似乎感覺到放手機(jī)的地方在振動，趕緊掏兜看手機(jī)，原來手機(jī)并沒有響動。這些已經(jīng)都是家常便飯。

3、 上癮

很多手機(jī)游戲主打輕松愉快，很適合消磨時間。但是有一些是偏大型游戲，有劇情或是需要很長時間的練級。對于還在上學(xué)的學(xué)生來說，游戲本來就有無上的誘惑力，再加上智能手機(jī)的便攜性，很多人就會容易上癮。

4、 集體活動玩手機(jī)

很多時候在大家聚在一起，閑暇時每個人都會不自主的擺弄自己的手機(jī)，或是發(fā)短信或是聊QQ，似乎人情味變淡了。其實這也是手機(jī)依賴癥的癥狀之一，當(dāng)玩手機(jī)成為一種習(xí)慣的時候，你其實已經(jīng)患上手機(jī)依賴癥了。

得了手機(jī)依賴癥怎么辦？

（1）讓家人、朋友監(jiān)督自己，少發(fā)短信或刪掉多余的手機(jī)應(yīng)用程序。

（2）對手機(jī)很依賴說明你感覺無聊，沒什么可以干的所以才玩手機(jī)。學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，多參加一些有益身心的群體活動，比如做運(yùn)動、健身、郊游等。通過自我約束逐漸減少不必要使用手機(jī)的次數(shù)，盡量將生活的重心從手機(jī)上轉(zhuǎn)移出去。

（3）如果對手機(jī)上網(wǎng)上癮，可以嘗試斷網(wǎng)。

（4）試著不帶充電器，逼著自己減少手機(jī)上網(wǎng)（這個很耗電）的時間，這個辦法很有效。

（5）換一個非智能手機(jī)，功能單一、無復(fù)雜操作……對手機(jī)依賴的毛病或許慢慢就沒有了。