睡眠是身體進(jìn)行自我調(diào)整時(shí)刻，一天下來，唯有這時(shí)候才能好好放松放松，如何提高你的睡眠質(zhì)量呢，身體一天吸收毒素睡一覺就能代謝得完嗎？養(yǎng)成睡前排毒的好習(xí)慣，在睡前做一做就可以輕松排毒加減肥，讓你第二天容光煥發(fā)！

1。 睡前泡腳

睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠，熱水泡腳能夠清除人體血液垃圾和病變沉渣，起到清潔人體的作用。還可以瘦身，改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，最終達(dá)到養(yǎng)生減肥的目的。

2。睡前瑜伽

每晚臨睡前，花10分鐘練習(xí)這套專業(yè)老師推薦的瑜伽動(dòng)作，就能輕松排毒， “世上沒有丑女人，只有懶女人”，堅(jiān)持下來，你就會(huì)越來越美！

3。睡前按摩腹部

久坐族總是很困擾，為什么吃得少了肚子上肉就是不見下去，小嘉教您一小妙招，推腹！最好平躺在床上，先用雙手握拳，從心窩下腹部正中的任脈開始往下推，然后沿著胃經(jīng)、脾經(jīng)、膽經(jīng)等等經(jīng)絡(luò)區(qū)域依次推，在推的過程中力度要適中，如此循環(huán)往復(fù)推上10~20次。 就能輕松減少腹部脂肪，打造平坦腹部。

4。 按摩淋巴

淋巴循環(huán)緩慢，會(huì)影響身體的排毒機(jī)能，容易產(chǎn)生毒素積聚體內(nèi)與水腫問題。睡前按摩淋巴，可以引導(dǎo)身體排出多余毒素和水分，不僅美容養(yǎng)顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒后發(fā)現(xiàn)浮腫不再來！

5。睡前梳頭

睡前梳頭的好處是非常多的，美容、瘦身、安眠等。因?yàn)轭^部的穴位很多，而且都是在身體重要的經(jīng)絡(luò)線上，疏通了頭部，能幫助全身的內(nèi)循環(huán)變得順暢，提高你的睡眠質(zhì)量，睡好美容覺，第二天能不美嗎？