中醫(yī)認為，足是六經之根，人體十二經脈中有足三陽經終止于足；足三陰經起始于足，所以，養(yǎng)護好您的雙腳至關重要。

進入冬季，若能在泡腳時加點“佐料”，具有推動血運、調節(jié)經絡、治病保健的功效，對消除疲勞、改善睡眠等大有裨益。

★手腳冰涼者→加點生姜

具體方法：取生姜50克（切片），放入泡腳的溫熱水中，或將生姜片在鍋中熬10分鐘左右，再將熬好的姜水倒入泡腳水中。姜既是調味品又是一味中藥，具有溫陽散寒的作用，特別適合虛寒體質者。有慢性胃腸問題、經常失眠多夢、怕冷而手腳冰涼的人，睡前都可以用生姜水來泡腳。

★關節(jié)痛患者→加點酒

具體方法：在調好溫度的泡腳水中，加入兩湯匙白酒或黃酒。酒有通絡止痛、舒筋活血以及促進血液循環(huán)的作用，特別適合有痛癥的人使用，如關節(jié)痛患者等。

★常感疲勞者→加點醋

具體方法：在調好溫度的泡腳水中，加入兩湯匙醋。醋有很好的收斂作用，適合經常感覺疲勞的人泡腳使用。

★失眠患者→加點合歡皮等

具體方法：取合歡皮、酸棗仁、當歸、素馨花各30克，加水適量熬1個小時后，倒入洗腳盆內，再加入適量溫熱水調溫到45℃左右，于睡前1小時泡腳，具有養(yǎng)心安神、促進睡眠的作用。

★慢性胃腸病患者→加點干艾葉等

具體方法：取干姜、干艾葉、厚樸、川芎各30克，加水適量熬1個小時后，倒入洗腳盆內，再加入適量熱水和兩湯匙酒（白酒或黃酒均可）調溫到45℃左右即可泡腳，具有行氣止痛的作用。

★月經不調或痛經的女性→加點素馨花等

具體方法：取素馨花、玫瑰花各15克，當歸、川芎各30克，加水熬1個小時后，倒入洗腳盆內，再加入適量熱水和兩湯匙醋調溫到45℃左右即可泡腳，具有通絡止痛、活血調經的功效。

★慢性頭痛患者→加點川芎等

具體方法：取川芎、蔓荊子、白芷、菊花各20克，加水適量熬1個小時后，倒入洗腳盆內，再加入適量熱水和兩湯匙酒（白酒或黃酒均可）調溫到45℃左右即可泡腳，具有活血、祛風、止痛的功效。 

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泡腳講究真不少

1. 用桶泡腳比用盆效果要好，水量最好能泡到小腿處。

2. 泡腳水的溫度最好控制在45℃左右。

3. 泡腳時間30分鐘左右，以微微汗出為宜，不要貪求大汗淋漓。

4. 忌空腹時泡腳。

5. 忌餐后立即泡腳，以餐后1小時后泡腳為宜。

6. 如果一家人共用一個泡腳桶，而其中有人有腳氣，有腳氣者泡腳時最好使用一次性塑料薄膜套住泡腳桶，用后丟棄，避免傳染家人。泡腳桶用過后，最好每天在陽光下曬干，能起到殺菌的作用。

7. 高血壓患者泡腳時水溫要控制在40℃以下，泡腳時間也應適當縮短至20分鐘左右。在泡腳時若出現頭暈、心慌等癥狀，應立即停止泡腳。

8. 糖尿病患者皮膚感覺變差，對溫度不敏感，且一旦燙傷后不易愈合。因此，糖尿病患者泡腳時水溫要控制在40℃以下。