冬季泡溫泉，對(duì)緩解身體疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)有益。但泡溫泉時(shí)心血管疾病發(fā)作，甚至猝死的事件也時(shí)有發(fā)生，尤其多發(fā)于身體機(jī)能減退的老年人身上。上了年紀(jì)的人怎樣泡溫泉才安全、科學(xué)呢？

75歲以上避免泡溫泉

“溫泉并非每個(gè)老年人都可以泡?！被鸺娍傖t(yī)院感染性疾病科副主任醫(yī)師武澗松認(rèn)為，患有高血壓、心臟病、腦血管病、肺氣腫、貧血和皮膚過敏的老年人不宜泡溫泉。尤其是糖尿病患者不宜長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉，因?yàn)樗疁剡^高可能使胰島素吸收加快，機(jī)體能量消耗增加，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易出現(xiàn)意外傷害事件。而75歲以上的高齡老年人應(yīng)避免泡溫泉。

除此以外，身體健康的老年人在一些特定情況下也不宜泡溫泉。比如，在非常疲勞的狀態(tài)下，包括經(jīng)常熬夜或是長(zhǎng)途旅游剛回來，特別是跨越時(shí)區(qū)，有較大時(shí)差的旅游；在空腹、吃得很飽和大量飲酒后（飲酒后中樞神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，泡溫泉會(huì)刺激血液循環(huán)，致使體力消耗，發(fā)生意外）；最近精神狀態(tài)不好，長(zhǎng)時(shí)間失眠；正在感冒，出現(xiàn)發(fā)熱時(shí)；無論何種原因引起心悸(心跳超過100次/分)時(shí)，都不應(yīng)泡溫泉。

此外，打算要孩子的年輕男性，也不要泡溫泉。

水溫較高時(shí)應(yīng)分次入池

每個(gè)人的體質(zhì)不同，老年人需要根據(jù)自身情況選擇適宜的水質(zhì)和水溫，才能達(dá)到泡溫泉的目的，且不會(huì)產(chǎn)生不良反應(yīng)。

根據(jù)水質(zhì)劃分，溫泉一般分為中性碳酸泉、堿性碳酸氫鈉泉、鹽泉和硫磺泉四種。碳酸泉對(duì)防治心臟病、高血壓、動(dòng)脈硬化等有一定效果，但不適宜患有腎臟病、腸胃疾病的人群；硫磺泉對(duì)慢性皮膚病有緩解作用；鹽泉對(duì)手腳冰冷、貧血及過敏性支氣管炎等有改善作用；碳酸氫鈉泉對(duì)皮膚有滋潤(rùn)、美白及軟化角質(zhì)層的作用。此外，單純?nèi)▔A性泉）比較溫和，無色無味，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)中風(fēng)、外周神經(jīng)痛等有一定舒緩功效，適合年紀(jì)較大的老年人。

老年人泡溫泉一般建議選擇水溫在38℃至40℃之間的常溫池，不主張泡高溫池(溫度＞40℃)。一方面是因?yàn)闇囟绕呷菀资雇庵苎苓^度擴(kuò)張，血液循環(huán)加速，增加心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)心血管病；另一方面是因?yàn)槔夏耆藢?duì)水溫的感知不敏感，容易引起燙傷。實(shí)在想泡高溫池時(shí)，可以第一次先泡3分鐘，起來休息3分鐘，再入池泡5分鐘，反復(fù)入池3至6次，切記單次泡別超過15分鐘。

安全泡溫泉“八要點(diǎn)”

循序漸進(jìn) 老年人下水前先用手或腳伸進(jìn)溫泉池中試試水溫，先泡雙腿，慢慢泡下半身(心臟以下)，待適應(yīng)后再讓上半身完全泡入水中。離池時(shí)也應(yīng)緩慢起身，適應(yīng)后再離開水池。

時(shí)間不宜過長(zhǎng) 溫泉水溫多在38℃以上，身體泡在水中，時(shí)間長(zhǎng)了可能導(dǎo)致“熱中暑”。水中物質(zhì)會(huì)對(duì)人體進(jìn)行滲透，引起皮膚皺褶、水腫。因此浸泡時(shí)間以15分鐘至20分鐘為宜，中間最好能起身1次至2次。

泡溫泉后不宜蒸桑拿 泡完溫泉后，水中的礦物質(zhì)和負(fù)離子剛被身體吸收，如馬上蒸桑拿會(huì)使這些有益物質(zhì)隨著汗液排出，還可能出現(xiàn)口干、頭暈等現(xiàn)象，甚至引起心腦血管疾病。

及時(shí)補(bǔ)充水分 泡溫泉前補(bǔ)充足夠的水分，否則大量出汗容易造成脫水。

選擇合適的藥池 有的溫泉池中泡有各種中藥，要根據(jù)自己的身體情況選擇，建議最好是選擇單純?nèi)?/p>

及時(shí)用清水淋浴 為避免皮膚受泉水中的酸性或堿性物質(zhì)過度刺激，并清除潛在的污染物，泡完溫泉應(yīng)立即用清水淋浴。

出現(xiàn)不適立即離池 泡溫泉時(shí)有出汗、口干、胸悶等不適感，這是血液循環(huán)過快的正常反應(yīng)。若癥狀加重難以忍受可調(diào)換涼水浸泡或離水靜養(yǎng)，并多喝水即可緩解。

有慢性病者要結(jié)伴同泡 患有心臟病、高血壓者應(yīng)約伴同泡，方便互相照顧，如有不適立即出水休息。（作者：火箭軍總醫(yī)院）