許多女性一味的追求美白，但沒(méi)有血色的白只會(huì)給美麗大打折扣，當(dāng)女性出現(xiàn)面黃肌瘦、臉上沒(méi)有血色、精神乏力、等癥狀時(shí)，可能是氣血不足所造成的，氣血不足的主要以女性居多，應(yīng)通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

　　女性氣血不足的主要有：易掉發(fā)、頭發(fā)毛躁干枯;眼睛干澀、血絲多;皮膚暗黃粗糙沒(méi)光澤、愛(ài)長(zhǎng)斑;精神不振、無(wú)精打采、總感覺(jué)沒(méi)力氣;手腳易冰涼等癥狀，出現(xiàn)以上表現(xiàn)，就該補(bǔ)補(bǔ)氣血了，下面介紹兩款適合日常烹飪的調(diào)理食譜。

　　【當(dāng)歸紅棗排骨湯】

　　食材：排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片。

　　做法：排骨焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開(kāi)，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。

　　紅棗，當(dāng)歸，枸杞，都是有補(bǔ)血養(yǎng)顏，通調(diào)氣血的作用，可以說(shuō)是女性的保養(yǎng)圣品，食療遠(yuǎn)遠(yuǎn)好過(guò)去買(mǎi)市面上的保健品或藥品。

　　【黑米桂圓紅棗湯】

　　食材：黑米50克，紅棗10粒，桂圓20粒，山藥一小根。

　　做法：將食材淘洗干凈，然后加入適量的清水，加蓋燜之40分鐘即好，中間要注意攪拌避免糊鍋。

　　黑米、桂圓和紅棗都是補(bǔ)血好食材，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，此粥適合女性，補(bǔ)血效果很好，最好食用的時(shí)候加入紅糖效果更佳。