據(jù)記載，中醫(yī)“藥王”孫思邈活了101歲，一起來學(xué)習(xí)他的長壽秘訣吧。

　　發(fā)常梳：

　　雙手掌心互搓36下直至掌心發(fā)熱，由前額開始向上，經(jīng)后腦掃回頸部。早晚各做10次。頭部有很多重要的穴位，經(jīng)常“梳發(fā)”，可以防止頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)。

　　目常運：

　　合眼，然后用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重復(fù)3次。有助于眼睛保健，糾正近視。

　　齒常叩：

　　口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發(fā)出聲響，做36下?？梢酝ㄉ舷骂€經(jīng)絡(luò)，保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。

　　津常吞：

　　口微微閉合，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉(zhuǎn)動，一共12圈，然后將口水吞下去。之后再由上面開始，反方向做12圈。也可以將口微微閉合，舌頭不在牙齒外邊，而是在口腔里，圍繞上下顎轉(zhuǎn)動。左轉(zhuǎn)12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水時盡量想象將口水帶到下丹田。唾液含有大量酵素，能調(diào)和荷爾蒙分泌，因此可以強健腸胃。

　　耳常鼓：

　　手掌掩雙耳，用力向內(nèi)壓，放手，應(yīng)該有“噗”的一聲。重復(fù)做10次，雙手掩耳，將耳朵反折，雙手食指扣住中指，以食指用力彈后腦風(fēng)池穴10下。每天臨睡前做，可以增強記憶和聽覺。

　　面常洗：

　　搓手36下，暖手以后上下掃面。這動作經(jīng)常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。

　　頭常搖：

　　雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至復(fù)原位為一次，共做6次。反方向重復(fù)。這動作經(jīng)常做可以令頭腦靈活，注意要慢慢做，否則會頭暈。

　　腰常擺：

　　身體和雙手有韻律地擺動。當(dāng)身體扭向左時，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打“命門”穴位，反方向重復(fù)。最少做50下，做夠100下更好?？梢詮娀c胃、固腎氣、防止消化不良、胃痛、腰痛。

　　腹常揉：

　　搓手36下，手暖后兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。揉的范圍由小到大，做36下?？梢詭椭?、吸收、消除腹部鼓脹。

　　肛常提：

　　吸氣時，將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持?jǐn)?shù)秒，直至不能忍受，然后呼氣放松。無論何時都可以練習(xí)。最好是每天早晚各做20～30次。

　　膝常扭：

　　雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下?？梢詮娀リP(guān)節(jié)，所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟”，要延年益壽，應(yīng)由雙腿做起。

　　步常散：

　　挺直胸膛，輕松地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。民間有個說法，“飯后走一走，活到九十九”。雖然有點夸張，不過，散步確實是有益的運動。

　　腳常搓：

　　右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下，共做36下；兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴，共做100下。腳底集中了全身器官的反射區(qū)，經(jīng)常搓腳可以強化各器官，治失眠，降血壓，消除頭痛。