光顧自拍容易錯(cuò)失美好的記憶

　　你也許覺得，用手機(jī)記錄生活的瞬間，能保留“美好一刻”。人們?cè)诼糜斡^光時(shí)會(huì)花大量精力進(jìn)行“到此一游”式的自拍。美國(guó)馬薩諸塞大學(xué)心理學(xué)教授蘇珊·惠特本博士提醒，自拍會(huì)讓你沒有用心去體驗(yàn)生活，嚴(yán)重分散注意力，很難留下長(zhǎng)久的記憶。如果你不幸按錯(cuò)快門，或者儲(chǔ)存卡滿了，又或者手機(jī)設(shè)置有誤，你可能徹底丟失珍貴的記憶。

　　美國(guó)費(fèi)爾菲爾德大學(xué)心理學(xué)家琳達(dá)·漢高讓一批大學(xué)生參觀博物館，對(duì)15件藏品進(jìn)行拍攝，而對(duì)另外15件藏品只看不拍，次日進(jìn)行記憶效果檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，學(xué)生對(duì)沒拍照的展品能記住更多細(xì)節(jié)?？赡艿慕忉屖菍W(xué)生為了拍照而沒有足夠的時(shí)間觀察。旅游觀光正是如此，有時(shí)間拍照就沒時(shí)間看風(fēng)景，你也許拍到合格的照片，但日后沒留下多少印象。

　　漢高進(jìn)一步做實(shí)驗(yàn)，讓學(xué)生對(duì)博物館藏品的特別之處進(jìn)行放大拍攝，這次的記憶效果大大增強(qiáng)。惠特本認(rèn)為這是進(jìn)行了認(rèn)知加工的結(jié)果——你時(shí)刻都會(huì)見到聽到海量信息，只有經(jīng)過大腦深度認(rèn)知加工的信息才會(huì)被長(zhǎng)期記住。

　　沉迷自拍炫耀者可能心理脆弱

　　人們喜歡通過自拍分享獲得網(wǎng)友的關(guān)注，但終日沉迷此道，甚至借自拍來炫耀，則可能顯示出內(nèi)心缺乏安全感，缺乏自信，迷失自我，自尊心要依賴別人的評(píng)價(jià)。家長(zhǎng)和老師應(yīng)從年輕人的網(wǎng)絡(luò)分享中及早發(fā)現(xiàn)這個(gè)問題，因?yàn)樾睦泶嗳跽呷菀自谄渌矫娉鍪隆?/p>

　　拉特利奇稱，如果你每天不自拍就覺得難受，或者自拍分享后沒人評(píng)論就倍感失落，或者覺得自己無論做什么都似乎是在擺自拍的pose，就意味著你正在用自拍來獲得短期的滿足。如果你的生活受到自拍的嚴(yán)重影響，自拍已經(jīng)成為自尊心的唯一支柱，自己又無力改變，就需要心理醫(yī)生的幫助了。如果你尚不至于此，建議用以下方式糾正：

　　清查動(dòng)機(jī)：當(dāng)你有自拍沖動(dòng)，請(qǐng)記錄下當(dāng)時(shí)的心情以及正在做什么，能讓你看清楚自己是否在利用自拍緩解不快或者焦慮，滿足社交的需要，或者拖延工作。

　　改善情緒：可以多去做運(yùn)動(dòng)，多與線下的朋友交往，平時(shí)多看看寵物視頻或者喜劇片。

　　獲得認(rèn)同：自拍不要太在乎自己看起來怎么樣，只要顯示出自己過得很好就行；可以拍自己在做擅長(zhǎng)的事情或者有意義的事情，例如健身、做志愿者和開懷大笑。

　　克服拖延：拍下你要做的工作以取代自拍；把自拍作為完成工作的獎(jiǎng)勵(lì)，可規(guī)定每堅(jiān)持工作10分鐘或30分鐘就自拍一個(gè)。

　　健康分享：不要把所有自拍照都分享上網(wǎng)，盡量只和認(rèn)識(shí)的熟人分享。