按揉關(guān)元：培腎固本益壽延年

　　南宋紹興年間，有一個叫王超的軍人，退役后做了江洋大盜。他年輕時曾經(jīng)遇到一個得道異人，傳授給他一套“黃白住世之法”。王超按照這套方法修煉，年過九十還精神飽滿，肌膚腴潤。后來犯案被抓，判了死刑。臨刑前，監(jiān)官問他：你這么高的年齡，還有這么好的身體，有什么養(yǎng)生秘術(shù)嗎？王超答道：秘術(shù)我沒有，只是年輕時師父教我，在每年的夏秋之交，在小腹部的關(guān)元穴，用艾條施灸千炷。久而久之，冬天不怕冷，夏天不怕熱，幾日不吃飯也不覺得餓，臍下總是像一團火那樣溫暖。

　　解讀：關(guān)元穴和人的元氣直接相關(guān)，在氣功里又被稱為丹田?！峨y經(jīng)·六十六難》集注中楊玄操說：“丹田者，人之根本也，精神之所藏，五氣之根元，太子之府也。”中醫(yī)學(xué)認為，關(guān)元為“男子藏精，女子蓄血之處”，具有補腎壯陽、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血、補虛益損，壯一身之元氣等作用，為保健要穴。

　　關(guān)元穴有助抗衰老。人到中老年容易疲乏倦怠、四肢無力，刺激關(guān)元穴可以升陽降濁，補氣回陽，培腎固本，緩解疲勞癥狀。該穴位還常用來治療泌尿、生殖系統(tǒng)疾病，如遺尿、陽痿等。對于女性，可用來治療月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、產(chǎn)后腹痛、不孕不育等。

　　取穴方法：位于肚臍下三寸。

　　保健方法：可用擦法，以透熱為度，每日1～2次；艾灸效果最佳，每次10～15分鐘，每日1次；亦可按揉。