積極心理學(xué)將心理韌性定義為“個人面對逆境、創(chuàng)傷、悲劇、威脅或其他重大壓力的良好適應(yīng)過程”，即面對困難經(jīng)歷的反彈能力。當(dāng)一枚雞蛋、一個紙團、一個乒乓球從高處墜落，雞蛋會被徹底摔碎，紙團雖然不會受傷但卻徹底“躺平”，而乒乓球則會觸底反彈，迸發(fā)出新的高度。具有韌性的人就如同這乒乓球，面對挫折不輕言放棄，努力為自己創(chuàng)造新的生機。

考試季，中考、高考的學(xué)生和學(xué)生家長們經(jīng)常聽到類似的比喻，“千軍萬馬過獨木橋”，“考好了就是‘金榜題名’”。這樣的比喻不確切，還很消極，因為它似乎隱喻著：如果沒能通過這座橋，那么就會被現(xiàn)實淘汰，就會落入無論如何掙扎都無法成功的泥潭中，那是多么的可怕。而且這樣的比喻隱含著錯誤的極端思維：“我高考（中考）失利了是不是就沒有救了？”“沒考到理想的學(xué)校，那我還有什么前途？”“沒考好，過去三年白努力了！”而“金榜題名”實際是古代的“公務(wù)員考試”，用來比喻高考也極不恰當(dāng)。在今天，學(xué)習(xí)是人一生的主題，升學(xué)只是一個形式而已，只要有韌性，不放棄，人人都可以獲得最好的結(jié)果。

受編者邀約，在這里，特別為今年中考、高考中沒能取得理想成績的考生及家長提出幾點建議：

對考生：第一，重拾信念，重新規(guī)劃。

每個人的優(yōu)秀品格是自我反彈力的基礎(chǔ)，理性地復(fù)盤和反省是必要的。復(fù)盤時首先要看到考生已經(jīng)付出的努力，已經(jīng)取得的成果，已經(jīng)練就的良好品格和習(xí)慣，這樣有利于重拾信念，重新規(guī)劃。一次考試的失利不代表人生的失敗，而是一次學(xué)習(xí)，一次總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)的機會。只要不放棄，成功的機會一直在不遠(yuǎn)的地方等著考生的再次出現(xiàn)。面對未來的學(xué)習(xí)、生活，需要看得遠(yuǎn)一點，想得深一點，無論如何選擇，都要積極向上，樂觀迎戰(zhàn)，持續(xù)努力。氣餒“擺爛”，自怨自艾，自暴自棄，徒然浪費時間、浪費機會。觸底反彈，奮起直追，一定會有另一番嶄新天地。

第二，合理調(diào)節(jié)，善用資源。

考試結(jié)果不如意，挫敗情緒是難免的。甚至痛苦、憤怒、抑郁等都會涌上心頭，對于考生們來說這類痛苦煩惱情緒是很正常的，但不能讓它持續(xù)太久，不能沉淪其中。面對挫折時強行忍耐痛苦、獨吞苦水不是韌性的體現(xiàn)，面對困境時學(xué)會求助，善用身邊的資源才是有智慧的選擇?？忌鷤兛梢詫ふ依蠋熀褪煜ぷ约旱闹苓叧赡耆藥椭匦抡J(rèn)識自己，重拾信心，尋找專業(yè)人員或自己可信任的人一起討論未來的各種可能性，重新規(guī)劃。有了支持和幫助，考生自己就可以重新啟動，開始新征程?；蛟購?fù)習(xí)一年，或者到一個自己能接受的學(xué)校開始新的學(xué)業(yè)，或者去就業(yè)工作，這一切都是有意義有價值的選擇。學(xué)習(xí)是終身的主題，無論干什么只要不斷學(xué)習(xí)，一定能獲取自己的幸福人生。

對家長：放下情緒，學(xué)會理解、尊重與支持。

積極心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)提升反彈力的重要因素之一是良好的人際環(huán)境支持，考生周邊的人際環(huán)境最為重要。父母、家人、同學(xué)的支持和理解是克服困難、恢復(fù)競爭力的重要資源。面對孩子考試的失利，作為父母，有時也會因此感到失落、焦慮，出現(xiàn)這類情緒同樣是正常的，但孩子的痛苦也許只多不少，因此在面對失落的孩子時，家長要放下情緒，避免苛責(zé)。要與孩子進行平等溝通，了解孩子的困擾，表達理解和包容，支持孩子重新開始。若發(fā)現(xiàn)孩子表現(xiàn)出過分的情緒反應(yīng)，要及時帶孩子尋求專業(yè)人員的心理幫助。若孩子向父母表達對于未來的看法，要認(rèn)真傾聽，重視孩子的每一個抉擇，不能一味說教，更不能否定或諷刺。

人生路上難免遇到挫折，放眼人生幾十年，考試的失利只是一個小小的挫折和考驗，跌倒了爬起來，遠(yuǎn)方還是那么美麗。

（作者邢悅系蘇州大學(xué)碩士研究生，陶新華系蘇州大學(xué)副教授）