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酉時,藏好精氣
酉時,是指下午3~5點(diǎn),此時太陽即將落山,大自然的陰氣開始轉(zhuǎn)盛。在人體內(nèi),酉時正值腎經(jīng)當(dāng)令,也是腎臟功能最活躍的時候。腎臟為人體最重要的臟器之一,具有獨(dú)特且無法替代的生理功能,通過納氣和藏精來貯藏五臟六腑的精氣,以滋養(yǎng)先天之精與滿足身體生命活動的需要。腎經(jīng)當(dāng)令的酉時,維持腎臟的納氣和藏精功能非常重要。
1. 避免劇烈運(yùn)動。酉時陰氣轉(zhuǎn)盛,涼意暗潛,此時宜靜不宜動。若劇烈運(yùn)動,人體氣血分布于四肢肌肉,不利腎納氣藏精,而且劇烈運(yùn)動容易導(dǎo)致大汗淋漓,讓寒氣入體,引起外感或關(guān)節(jié)、肌肉疼痛等問題。因此,運(yùn)動宜以太極拳、八段錦、散步這些靜態(tài)形式為主,當(dāng)運(yùn)動到背部有溫?zé)岣?、微有汗出時即可。對于平時易出汗或常有掌心汗者,除了添衣防寒,也可以用砂仁3克、肉桂1克、糯稻根10克,焗服(由于藥材本身質(zhì)地輕,用量小,含有大量的揮發(fā)油及特殊成分,不宜入鍋久煎,故用開水將需泡服的藥物加蓋浸泡),有納氣歸腎、收斂止汗的功效。
2. 避免進(jìn)食太飽。中醫(yī)認(rèn)為,腎臟在人體的飲食消化活動中非常重要,無論脾胃的消磨運(yùn)化活動,還是小腸的泌別清濁或大腸的傳導(dǎo)活動,皆需要依賴腎臟的蒸騰氣化作用。在酉時,人體的氣機(jī)與精氣呈蟄伏趨勢,故不宜進(jìn)食太飽,以免過度耗損腎氣,影響腎臟封藏精氣。民間所言,“晚餐吃得像乞丐”生動體現(xiàn)了晚餐的正確打開方式,可用“一少二素三慢”來概括。晚餐飲食7~8成飽,進(jìn)食量以可以維持到第二天早上沒有明顯的饑餓感為標(biāo)準(zhǔn),為一少;盡量選擇容易消化的食物,以谷類、蔬菜、豆類為主,避免進(jìn)食脂肪類食物或動物內(nèi)臟,為二素;細(xì)嚼慢咽,尤其根莖、瓜類、豆類必須嚼至糊狀感才吞下去,為三慢。
3. 避免不良情緒波動。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,情志與體內(nèi)氣機(jī)和臟腑機(jī)能有著密切聯(lián)系?!端貑枴ぞ艢庹摗肪吞岬讲煌榫w對體內(nèi)氣機(jī)活動的影響,如怒則氣上、喜則氣緩、悲則氣消、恐則氣下、驚則氣亂、思則氣結(jié)等?!鹅`樞·本神》也提到,比較劇烈的情緒反應(yīng),如怒、恐會引起腎臟封藏功能失調(diào)。因此,在酉時腎經(jīng)當(dāng)令之時,尤其應(yīng)該避免不良情緒波動,以免影響體內(nèi)納氣藏精活動。對于情緒自控能力較差者,平時可以艾灸太溪穴以起到調(diào)神定志的功效?!稌樉膶W(xué)》認(rèn)為:太溪穴對于情志失調(diào)者,能“養(yǎng)其大志”,也能調(diào)節(jié)腎經(jīng)腎氣。此外,長期情志失調(diào)引起的筋骨酸軟無力、容易遺精者,可以用合歡皮10克、杜仲5克、益智仁5克、黃柏3克,煎水代茶喝,此方有補(bǔ)腎、安神、祛濕、澀精之效?!?/p>
編輯:劉暢
關(guān)鍵詞:酉時 精氣 腎臟 活動