追求快樂(lè)、幸福是很多人的目標(biāo)，但人生不如意事十有八九，即使是事業(yè)有成、對(duì)生活滿意的人，也會(huì)有沮喪、不開(kāi)心的時(shí)候。為了阻止悲傷蔓延，尋回快樂(lè)，可以謹(jǐn)記以下幾個(gè)秘訣。

1. 把目光放遠(yuǎn)一些。“要想獲得好心情，你就不能過(guò)于糾結(jié)眼前?！薄峨S遇而安》一書(shū)的作者羅伯物·維克斯說(shuō)。誰(shuí)都有受挫折的時(shí)候，但這只意味著你的計(jì)劃暫時(shí)未能實(shí)現(xiàn)，不代表永遠(yuǎn)無(wú)法實(shí)現(xiàn)，也不代表你人生失敗。遇到挫折時(shí)，后退一步，接受眼前的現(xiàn)實(shí)，抱有希望地去尋找其他機(jī)會(huì)。還要記住，很多事情你是無(wú)法控制的，你只能改變看待這件事的心態(tài)，試著想想“五年十年后，這件事還重要嗎”，也許就能釋?xiě)押芏唷?/p>

2. 學(xué)會(huì)靜思。美國(guó)著名作家伊麗莎白·吉爾伯特在她的自傳《飲食、祈禱、愛(ài)情》中說(shuō)，一次離婚讓她陷入了深深的痛苦中，后來(lái)她在一座印度神廟里靜思了幾個(gè)月，終于從苦惱中走了出來(lái)。我們可能沒(méi)有條件和時(shí)間像她那樣做，但可以暫時(shí)關(guān)掉電腦、手機(jī)，給自己一個(gè)思考的空間。靜思能讓你在遇到棘手情況時(shí)，更有彈性地應(yīng)對(duì)，在解決復(fù)雜問(wèn)題時(shí)思路更開(kāi)闊。美國(guó)《心理科學(xué)》雜志所做的一項(xiàng)研究顯示，堅(jiān)持在3個(gè)月里經(jīng)常靜思的人注意力更持久，做精細(xì)工作時(shí)也表現(xiàn)更佳。

3. 欣賞音樂(lè)。優(yōu)美的音樂(lè)能刺激人腦釋放內(nèi)啡肽，這是一種能讓我們感到快樂(lè)的激素。一些曲調(diào)能讓我們回憶起過(guò)去，重溫以往感受過(guò)的快樂(lè)。美國(guó)西雅圖大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，音樂(lè)可以說(shuō)是萬(wàn)能藥，不但能減輕緊張感、降低血壓，還能緩解疼痛。把音樂(lè)當(dāng)成一種愛(ài)好，郁悶時(shí)播放最喜歡的音樂(lè)，輕松享受一曲。

4. 多一些見(jiàn)面交流。你也許每天會(huì)給家人發(fā)短信、給同事或客戶發(fā)電子郵件、更新自己的朋友圈、微博，然而，你最近一次和朋友共進(jìn)午餐是什么時(shí)候？網(wǎng)絡(luò)社交是互相聯(lián)系的一個(gè)好途徑，但單純地依賴于網(wǎng)絡(luò)是不夠的，它達(dá)不到面對(duì)面交流的那種親切感，最后你的離群感反而會(huì)更深。所以不要讓現(xiàn)實(shí)生活的關(guān)系因?yàn)榭萍嫉陌l(fā)展而受到冷落，建議每個(gè)星期至少和朋友們約會(huì)一次。

5. 與人為善。無(wú)論是帶上一位遇到不幸的同事出去吃飯，還是幫朋友帶一小時(shí)的孩子，只要把時(shí)間和精力用于幫助他人，你就會(huì)得到心靈的充實(shí)，也會(huì)更有自信。具有同情心并且愿意幫助他人，你能體會(huì)到自己擁有各方面潛力，為自己在生活中的富有而感到更快樂(lè)。

6. 回歸自然?！董h(huán)境心理學(xué)》雜志的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，置身于大自然中，哪怕只有20分鐘，都會(huì)讓你感到身心放松、生機(jī)勃勃并且精力充沛。《自然法則》一書(shū)的作者理查德·羅浮說(shuō)：“人的精神升華是隨著美好感受開(kāi)始的，這種感受更多是在大自然中才能體會(huì)到，而不是在電腦前。”確實(shí)，無(wú)論是看到叢林里的一只小動(dòng)物，或者聽(tīng)到一聲小鳥(niǎo)的鳴叫，都會(huì)讓我們耳目一新。適時(shí)離開(kāi)鋼筋水泥，到大自然中尋找快樂(lè)。

7. 原諒和忘記。遇到讓你抓狂的人時(shí)，最簡(jiǎn)單有效的應(yīng)對(duì)方法，就是想一想他們做事無(wú)理的可能原因。一個(gè)人開(kāi)車時(shí)和你搶道，可能是正在送他懷孕的妻子去醫(yī)院；你的老板說(shuō)話時(shí)粗聲粗氣，可能是因?yàn)樗诠绢A(yù)算上遇到了麻煩。別人對(duì)你不好時(shí)，其實(shí)針對(duì)的也許并不是你。這樣一想，你就會(huì)原諒和理解對(duì)方，自己也會(huì)從煩惱中解脫出來(lái)。