隨著社會(huì)的快節(jié)奏發(fā)展，越來(lái)越多的人都處于亞健康狀態(tài)，其中失眠就是首居榜位的一大問(wèn)題。造成失眠的原因很多，工作壓力、感情壓力、長(zhǎng)期不正常生活習(xí)慣、疾病等都能造成失眠。目前雖然有很多助眠藥物可以改善睡眠，但是許多患者畏懼藥物的副作用，擔(dān)心藥物依賴而拒絕服用藥物。

大部分失眠患者不僅僅只有失眠一個(gè)癥狀，而是同時(shí)伴有由失眠引發(fā)的多種病癥。記憶力衰退，免疫力下降，容易引發(fā)肥胖、心臟病、中風(fēng)，也增加了罹患高血壓等慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)期經(jīng)受失眠痛苦的患者在生理方面更容易出現(xiàn)多種健康問(wèn)題。失眠不僅給患者個(gè)人的生理、心理造成多方面困擾，而且會(huì)導(dǎo)致工作效率低下，事故頻發(fā)，帶來(lái)一系列的社會(huì)問(wèn)題。長(zhǎng)期失眠可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥，焦慮癥，甚至想自殺。

《景岳全書(shū)·不寐》說(shuō)“蓋寐本于陰,神其主也，神安則寐，神不安則不寐”。腦為元神之府，諸陽(yáng)之會(huì),五臟六腑之精氣血通過(guò)十二經(jīng)脈和三百六十五絡(luò)上達(dá)于頭面部，濡養(yǎng)腦髓孔竅。據(jù)《靈樞·經(jīng)脈》記載，手足陽(yáng)明經(jīng)分布于前額及面部，手足少陽(yáng)經(jīng)分布于頭側(cè)部，手足太陽(yáng)經(jīng)分布于頭的頰部與頸部；陰經(jīng)中除手少陰經(jīng)與足厥陰經(jīng)直接上行頭面外，所有陰經(jīng)的經(jīng)別合入表里的陽(yáng)經(jīng)之后到達(dá)頭面部。而任脈與督脈更是總督全身陰陽(yáng)之氣而行于頭正中。所以，頭面部總領(lǐng)一身之氣。因此自我推拿頭部穴位如印堂、百會(huì)、四神聰、頭維、太陽(yáng)、風(fēng)池等穴位，能使頭部經(jīng)脈氣血流暢，陰陽(yáng)平衡，神有所主，心神得安，從而使患者睡眠得以良好糾正。故可以通過(guò)推拿頭面部，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)，治療失眠。

摩腹也可以治療失眠?！端貑?wèn)·逆調(diào)論》云“胃不和則臥不安”。胃不和，顧名思義，是指胃病和胃腸不適；臥不安就是睡眠障礙，表現(xiàn)有入睡困難、易驚醒、醒后不易入睡、夜臥多夢(mèng)、早醒、醒后感到疲乏或缺乏清醒感等。所以在飯后散散步，揉揉肚子，對(duì)失眠也有一定的作用。

（河南中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院副主任中醫(yī)師吳毅明）