【流言】

據(jù)《中國心血管病報告2017》統(tǒng)計(jì)，中國居民主要疾病死因，心血管病約占43%，意味著每5個去世的中國人，就有2個死于血管病。心血管病多少都跟血管硬化有關(guān)，民間流傳紅酒、大蒜能拯救硬化的血管。

【專家解讀】

武漢協(xié)和醫(yī)院血管外科金畢教授：

其實(shí)，民間流傳紅酒、大蒜能拯救硬化血管的說法不靠譜。我們常把血管比做水管，水管時間長了會老化、變硬變脆。而我們的血管也會動脈硬化。怎么做才能真正軟化血管呢？事實(shí)上，血管一旦老化、硬化，就很難再回到年輕時的柔軟狀態(tài)。我們能做的就是延緩血管老化。

動脈硬化就像人的皮膚皺紋，是歲月打下的烙印，只能延緩不能逆轉(zhuǎn)。每個人的血管都會發(fā)生動脈硬化，都會出現(xiàn)斑塊，就像人生老病死是不可抗拒的自然規(guī)律。而我們能做的，只能是通過一些方法，比如控制血脂、血壓，控制飲食、增加運(yùn)動等來延緩血管的老化、硬化。究竟哪些方法才能讓血管老化、硬化的慢一點(diǎn)呢？推薦4個真正有益血管的方法：

保持健康的飲食習(xí)慣。很多的動脈硬化與遺傳基因有關(guān)，人類是雜食動物，所屬基因決定了所吃的食物要多樣化、種類要豐富，如果長期以肉類為主，就會形成動脈粥樣硬化，因此要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，并完善飲食結(jié)構(gòu)。建議：多吃五谷雜糧、蔬菜水果。少吃肉類食物，尤其是紅肉；少吃腌制類和化學(xué)加工后的食物、燒烤和油炸食品。

增加運(yùn)動、控制身材。動脈硬化偏愛大肚子、腹部肥胖的人，這類人相對來說動脈硬化發(fā)生的時間、速度都要高過其他人。人體肚子上的大網(wǎng)膜是用來放脂肪的，長時間吃高脂飲食或是吃太多，消化不了多余的脂肪就會先存肚皮上。但如果脂肪攝入仍在不斷增加，肚子上存放滿了就會轉(zhuǎn)到血管、肝臟上，就會造成血管脂質(zhì)沉積、膽固醇越積越多而造成動脈硬化。

保持樂觀的心態(tài)、學(xué)會放松。高壓力、經(jīng)常情緒化的人也是動脈硬化的高危人群。長期精神緊張、焦慮必然造成交感神經(jīng)興奮，血管收縮和痙攣，同時血管壓力也會增加，造成血管內(nèi)皮損傷、脂質(zhì)沉積而導(dǎo)致動脈硬化。

控制血壓、血脂、血糖。動脈硬化如果發(fā)生在心臟、腦部、腎臟這三個部位是比較危險的。其中，發(fā)生在心臟非常容易導(dǎo)致冠心病、突發(fā)心梗。人體的冠狀動脈血管不過1~3mm粗細(xì)，血管壁的厚度不到0.5mm，在如此狹小的空間中，沉積在血管里的脂質(zhì)、膽固醇就會形成粥樣硬化斑塊，就像一個包子一樣，如果沉積越來越多，包子里的餡料變大了，皮越來越薄，隨著張力增加和炎癥刺激，皮一旦破裂就會引起血栓，突發(fā)心梗。因此預(yù)防動脈硬化，減少其危險因素中排第一位的就是降血脂，其次是降糖、降血壓，以及戒煙、戒酒。