成都市精神衛(wèi)生中心心理治療師 何江軍

睡眠與健康息息相關(guān)。如果有失眠的親人，往往讓家人也容易受到影響。家屬從心理角度的關(guān)懷，有助于失眠的康復。

正確認識，做到心中有數(shù) 對觀察到的失眠癥狀，家屬不要隨意給出結(jié)論。注意閱讀與睡眠、精神、心理有關(guān)的書籍，了解睡眠障礙的類別、分辨失眠時長，是否有特殊事件刺激，以及是身體疾病還是心理焦慮抑郁所致的失眠等。

表面淡定，避免過度關(guān)注 偶爾失眠很正常，失眠需要長期綜合調(diào)整。家屬要在日常接觸中平和應(yīng)對失眠患者，尤其不要“醒來就問、睡前必說”，增加患者內(nèi)心的焦慮和敏感。

用心傾聽，緩解精神壓力 患者主動傾訴有助于緩解內(nèi)在焦慮，獲得心理支持。了解睡前和醒后糾結(jié)的內(nèi)容，有助于尋找真實病因。面對重復講述，不要直接打斷或阻止，讓患者更感孤獨無助，可在傾聽并接納后，適當予以話題轉(zhuǎn)移。

積極暗示，增加康復信心 對于患者服用的藥物、醫(yī)院和醫(yī)生，家屬都可以適當?shù)亟o予心理暗示，如正面肯定藥物功效，形成積極的心理暗示，有利于睡眠促進。家屬可以重點肯定患者有利于睡眠改善的各類行為，但是對階段性的改善結(jié)果，不要過多的關(guān)注和鼓勵，以避免對持續(xù)改進增加壓力。

正向陪伴，培養(yǎng)健康習慣 從動靜結(jié)合的角度，陪伴運動鍛煉、日記梳理、閱讀心理書籍，并鼓勵其與親友真誠的心理互動交流。

預(yù)防風險，及時專業(yè)診治 注意在凌晨和患者情緒劇烈變化時，防止出現(xiàn)自傷自殘自殺等風險，及時送至專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)，家人配合做好藥物輔助治療和家庭心理治療等。