央視網(wǎng)消息：霧霾天氣，不僅給人們出行帶來困難，也會影響人們的健康，如果不注意防護，則會引發(fā)大家的健康問題。那么在霧霾天氣里要做好哪些準備呢？怎么做才能夠真正有效防范呢？下面給大家介紹幾個防霧霾的小方法。

減少外出

遇到霧霾天氣的時候，盡量減少外出活動和晨練的次數(shù)，盡量在室內(nèi)活動，這樣可以避免外出活動的過程中吸入大量的有害氣體，從而影響人們的身體健康，尤其是有心腦血管疾病的朋友們要更加注意了。

佩戴口罩

如果一定要外出活動的情況下，應戴口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進入體內(nèi)?？谡值馁|(zhì)量也是有要求的，一般最好是棉質(zhì)的，另外，普通口罩對于2.5微米的空氣顆?；酒鸩坏绞裁醋饔?，要阻擋PM2.5需要醫(yī)用N95口罩，其對0.3微米的顆粒能抵擋95%?？谡峙宕鞯臅r間不宜過長，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免造成缺氧。

避免開窗

遇到霧霾天氣，應該避免開窗通風，因為開窗會讓外面的污染空氣進到室內(nèi)，最好是關(guān)上窗戶，這樣可以避免一些有害氣體的入侵，需要注意的是如長時間不通風換氣，污濁的室內(nèi)空氣同樣會危害健康，因此可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣，另外，室內(nèi)空氣凈化器也能起到一定作用。

種植綠植

可以適當?shù)脑谖輧?nèi)擺放一些綠色植物，如綠蘿、吊蘭等等，這些綠色植物可以吸收空氣內(nèi)的有害氣體，釋放氧份，使空氣保持清新。

飲食調(diào)理

霧霾天氣，我們應該多吃蔬菜，例如海帶、木耳、銀耳、香菇等，這些菌藻類食物含有功能性多糖，具有一定的膠質(zhì)黏性，可有效吸附有害物質(zhì)及放射物、重金屬，并加速其排出，達到“清肺”的目的。此外，還要多吃一些水果，從而可以補充維生素，對人體是非常有好處的。

中醫(yī)輔助

霧霾天可用金銀花、百合、羅漢果、麥冬、沙參等藥物代茶飲，能起到一定清肺潤肺的作用，但不可一概而論，應根據(jù)個人情況咨詢醫(yī)師是否適合服用。另外，即使適合使用也不可長期大量服用，以防過于寒涼損傷脾胃。（作者為北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院 董尚娟）