人們知道基因會影響健康，所以要做足夠的運動，吃健康的食物。但美國國立衛(wèi)生研究院提醒，我們居住的環(huán)境中能看到多少棵樹、需要走多遠去獲得新鮮食物等因素，也會影響健康。

綠地面積影響健康

該院所做的研究表明，公園、樹林等綠地會對我們的健康有積極影響。哈佛大學陳曾熙公共衛(wèi)生學院流行病專家弗朗辛·拉丹博士分析了一項大型國家科研數(shù)據(jù)，以了解綠色空間如何影響人們的生活。結果發(fā)現(xiàn)，居住在綠地附近的人8年內死亡的可能性很小，原因是多方面的。

一是植物是綠地能發(fā)揮正面效果的一大原因，它們將污染物從空氣中吸走，并為鄰近區(qū)域降溫；二是綠色空間創(chuàng)造了人與人建立社交聯(lián)系的地方。研究表明，強大的社會關系與長壽有關；三是長時間親近大自然可以改善情緒、減少焦慮、增強自尊，住在綠地的人心理更健康、壓力小，從而減少患心臟病、糖尿病和其他疾病的風險。

研究人員選取了城市中一片空地種植草木，該城市其他空地保持不變。居住在綠地附近的人們表示，他們沮喪的情緒有所下降，自我感覺更良好；擁有綠地的貧窮地區(qū)，犯罪也有所下降。

與之相反，居住在繁忙道路附近會影響健康。拉丹博士分析一組使用體外受精懷孕的女性數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，居住在距離主干道超過400米的女性，比距離主要道路百米之內的女性生育率更高。還有研究發(fā)現(xiàn)，噪音會導致壓力或打斷睡眠，增加患心臟病和抑郁癥的風險；居住在繁忙道路附近的人們也會呼吸更多污染的空氣，增加了患肺癌、心臟病和其他疾病的風險。

步行道會改變一個社區(qū)

你所在的社區(qū)會影響你運動的積極性。城市和郊區(qū)的人經(jīng)常步行到咖啡館、學?；騿挝?。農村地區(qū)的人更有可能開車到這些地方。這可能是生活在農村地區(qū)的人比生活在城市地區(qū)的人更容易肥胖的部分原因。

“人的身體理應時常動起來，動的越多身體機能越好?！比A盛頓大學圣路易斯分校公共衛(wèi)生專家羅斯布朗森博士說。不運動的人易超重或肥胖，患有糖尿病、高血壓和許多其他健康問題的風險更高。

布朗森說，他曾參與過美國國立衛(wèi)生研究院資助的項目，鼓勵農村地區(qū)的人們多運動，可以通過建設、推廣步行道來實現(xiàn)。如果你想更多的鍛煉，就要弄清楚你喜歡并愿意堅持什么樣的身體活動，比如你對步行感興趣，但所住社區(qū)沒有步行的空地，就可以和志同道合的人建立一個聯(lián)盟，主動實現(xiàn)改變。社區(qū)也可以改變，例如在操場周圍建造步行道，以便孩子們在玩耍的同時，父母可以步行鍛煉。

開辦農貿市場

有些社區(qū)很難獲取到健康食品，美國農業(yè)部將這些沒有提供全面食品服務的超市稱為“食品沙漠”。城市和農村地區(qū)都可能出現(xiàn)這一問題，一些雜貨店甚至會因此售賣營養(yǎng)價值低的廉價小吃。

約翰·霍普金斯大學醫(yī)學院腎病專家德德拉·克魯斯博士表示，患有慢性疾病的人經(jīng)常會從醫(yī)生處獲得有關吃什么的具體指示，如高血壓患者經(jīng)常被告知遵循DASH（終止高血壓膳食）飲食，強調水果、蔬菜和全谷物的攝入。但居住的社區(qū)附近很難獲得這樣的食物，那么吃這樣的飲食就會變得很困難。

農貿市場是將水果和蔬菜帶到缺乏全品類超市社區(qū)的極好方式。如果你想在社區(qū)建立農貿市場，可以找到意愿相同的人，從社區(qū)組織或當?shù)卣@得幫助?？唆斔贡硎?，農貿市場同時也會給人們提供一個步行鍛煉和交流溝通的機會。

當然，憑一己之力改變一個社區(qū)很難，但如果你和鄰居們聚在一起，聯(lián)系當?shù)卣?、企業(yè)和學校，建議他們創(chuàng)造更多步行道、人行道和自行車道，與超市老板建議提供更健康的食物，健康的社區(qū)就可能實現(xiàn)。美國國家衛(wèi)生研究院衛(wèi)生專家兼研究員阿德爾拉達·羅薩里奧博士說：“如果居民都能認識到一個社區(qū)與他們的健康是緊密相關的，就會有更多人支持社區(qū)建設，并從中獲益?！保嫾螡?編譯）