每個女性都希望能夠擁有平坦的小腹部，可是暴飲暴食、長時間的久坐的話就會導致小肚腩變得越來越突出，不僅會影響形象，而且穿衣也不好看。

導致小肚腩的原因有哪些？

1、 長時間久坐

現(xiàn)在的年青人長時間坐在電腦旁工作或者吃完飯直接坐在沙發(fā)上，久而久之糖分會直接轉化為脂肪囤積在腹部。吃完飯之后應該站起來活動半個小時，平時站立或者走路的時候要用力縮小腹部，然后再配合腹式呼吸，堅持一個月就能夠看到明顯的效果。

2、 生活壓力太大

有很多人會通過吃的方式來緩解壓力，這會讓身體攝入太多的熱量，從而引起腸胃突出。要學會減輕壓力，壓力太大時不妨走出去看看外面的世界。

3、 不良的坐姿

大部分的人做的時候總是癱坐在椅背上，這樣會讓后腰部騰空，另外平時走路時彎腰駝背也會讓身體前傾，導致小腹部越來越突出。要選擇正確的姿勢，走路時肩膀放松，雙手臂自然的擺動，小腹部要收緊。做事的時候要抬頭挺胸，腰部和背部一定要挺直，千萬不能直接癱坐在椅子上。

怎么減掉小肚腩呢？

1、 多喝水排毒

喝水具有清腸和潤腸的功效，不僅能夠補充身體所需要的水分，同時也加快胃腸的蠕動，把垃圾以及毒素快速排出體外。每天早晨醒來之后要不喝一杯檸檬水或者蜂蜜水，能夠加快胃腸道的蠕動，從而促進排便。

2、 空中腳踩單車

平躺在床上，兩個腳抬起來模擬做騎自行車的動作，每天堅持30分鐘，堅持一個月就能夠讓小腹部的肌肉變得越來越緊致，從而達到平腹的功效。

3、 海鹽按摩的方法

每次洗完澡之后把一小把海鹽敷在肚臍周圍，以順時針和逆時針的方向各按摩50次，這樣能夠促進腹部廢物的排除，有皮膚補充大量的礦物質(zhì)，讓腹部的肌肉變得更加的細致和緊實，堅持兩個月就會發(fā)現(xiàn)腰圍明顯縮小。

溫馨提示

長時間便秘會讓大量的廢物在胃腸道里面堆積，從而引起小肚腩突起，要養(yǎng)成定時拉大便的好習慣，每天早晨醒來之后喝一杯蜂蜜水，促進胃腸的蠕動。每天晚上睡覺之前加入溫水來泡腳可以促進全身的血液循環(huán)，加快新陳代謝的速度，排走積累在腹部的毒素。