日常生活當(dāng)中，很多人會出現(xiàn)本身不胖但是肚子上面有肉的情況，一旦肚子上面長了肉，穿衣服發(fā)熱時候會顯得非常的難看，因此，大部分人想通過很多方法想減去肚子上的肉。其實，要想快速有效的減去肚子上的肉，平時的飲食很重要，飲食不僅僅只有增肥的作用，部分飲食還具有減肚子的作用。

吃哪些食物可以減肚子？

1、 紅薯

對于肚子肥大的人群來說，可以用紅薯代替主食，因為紅薯當(dāng)中的纖維含量非常的高，通過吃紅薯，可以有效的加強自身腸胃的蠕動。紅薯有很多種吃法，像蒸著吃、烤著吃、打湯食用等，當(dāng)然，最美味的吃法就是烤著吃，既可以聞到它的濃濃的香味，吃起來也是粉粉的非常好吃，要想效果更好些，可以連同紅薯皮一同吃下。

2、 蓮藕

蓮藕也具有一定的減肚子的功效，因為蓮藕當(dāng)中的成分具有很好的利尿作用，能夠有效的將體內(nèi)的廢物、食物殘渣更好的排到體外。同時，還可以凈化血液，使得血液很好的流通。如果想讓效果變得更好一些，可以買一個攪拌機，將蓮藕放進去攪拌成汁水，每天喝上一杯，還可以根據(jù)自己的口味，在蓮藕汁中加入適量的冰糖或者是蜂蜜。

3、 酸奶

對于酸奶的作用，大家并不陌生，具有很好的消化功能，可以有效的去除腹部的肥肉。因為酸奶 當(dāng)中具有豐富的乳酸菌，加速人體腸胃的蠕動，消除部分人群因便秘而導(dǎo)致肚子肥大的問題。便秘治療好了，小腹也就自然而然的平坦了。另外，要想效果更加明顯，可以用酸奶代替晚飯，因為酸奶具有極強的飽腹感，控制腹部肥胖人群想吃飯的欲望。

4、 香蕉

香蕉當(dāng)中含有大量的食物纖維，飯后食用香蕉可以有效的促進腸胃的蠕動，使食用到肚中的食物經(jīng)過吸收之后能夠快速的排到體外，防止出現(xiàn)便秘的情況。因此，如果有想減肚子的人群，可以在飯后吃一到兩個香蕉。值得注意的是，香蕉偏寒性，多吃可能會導(dǎo)致拉肚子。

5、 胡蘿卜

胡蘿卜當(dāng)中具有大量的胡蘿卜素和植物纖維，具有治療夜盲、補肝、促進腸道蠕動、降血壓、降血脂等功能，可以有效緩解由于高血糖、高血脂、便秘等疾病所引起的腹部腫脹等現(xiàn)象?？梢砸粋€星期食用三到四次，但不可以天天食用，長期食用也會導(dǎo)致體內(nèi)的營養(yǎng)不均衡。

以上是一些常見的可以減肚子的食物，要想健康有效的減肥，不吃東西可不是明知的選擇，如果想通過不吃東西進行減肥，很容易把身體搞垮，因此，我們可以在平時的一日三餐中，加入一些可以減肥、不含油脂的食物，既可以喂飽肚子，也可以和肚子上的贅肉說拜拜。