在車上、飛機(jī)上睡覺(jué)，脖子最遭罪。那么，出門在外，怎樣才能最大程度地減輕對(duì)頸椎的傷害呢？

如果手里有外套，可以就地取材。方法很簡(jiǎn)單，就是把衣服按照脖子的弧度，卷成倒“U”字形，寬松地裹在脖子周圍，做成一個(gè)簡(jiǎn)易的“脖枕”，給頸部提供一個(gè)基本的保護(hù)和支撐，從而降低外力對(duì)頸部的沖擊和傷害，尤其可緩沖車體顛簸對(duì)大腦和脊髓的沖擊。如果手里有大的背包，也可以用雙臂將其抱在胸前，要略高于雙肩，為身體提供支撐，在頸部可以保持正常姿勢(shì)的情況下，趴在包上休息一會(huì)兒。經(jīng)常出門的人，建議隨身攜帶一個(gè)充氣頸椎枕，坐車或坐飛機(jī)時(shí)戴上，不僅可以將頭部固定住，還可以給脖子增加支撐力，減輕頸椎負(fù)擔(dān)。