如果鞋子穿得不對(duì)，腳可就受了罪。近日，美國(guó)《讀者文摘》雜志總結(jié)了六種正確的穿鞋常識(shí)。

鞋跟磨壞了就要換。穿過幾個(gè)月之后，很多鞋后跟底部的一側(cè)比另一側(cè)磨損得厲害。每個(gè)人行走姿勢(shì)不同，這種情況是正常的。但如果磨損明顯，這樣的鞋子無(wú)法使腳和腳踝處于平衡的位置，長(zhǎng)期如此會(huì)傷下肢。

跑步鞋要勤換。醫(yī)生建議，每跑160公里就應(yīng)該換一雙跑鞋。雖然這樣做的代價(jià)昂貴，但對(duì)足部健康有利。跑步多了，跑鞋的鞋底和墊子會(huì)受到磨損，減弱緩沖保護(hù)作用，增加對(duì)腳的沖擊力。

少穿尖頭鞋。當(dāng)腳趾長(zhǎng)期被尖頭鞋“禁錮”，就會(huì)出現(xiàn)各種損傷，如腳趾囊腫、槌狀趾、拇外翻、肌肉不平衡，甚至神經(jīng)損傷。

網(wǎng)上購(gòu)鞋前要試。太窄的鞋子限制腳趾活動(dòng)，容易磨水泡；太大或太小的鞋子影響走路姿勢(shì)。雖然網(wǎng)上購(gòu)鞋既方便又便宜，但最好先到實(shí)體店試穿，避免花了錢卻買到不合腳的鞋子。

在下午試穿新鞋。站立的時(shí)間越長(zhǎng)，下半身聚集的血液就越多，使腳稍微膨脹。最好在中午以后試穿鞋子，這時(shí)腳已經(jīng)稍微腫了一點(diǎn)，能夠彌補(bǔ)微小的尺寸差異。

試鞋要走兩步。試穿鞋時(shí)不要坐著，穿上新鞋子后一定要走走、跑跑、跳跳。如果是有鞋帶的鞋子，就應(yīng)該系緊鞋帶后再試，看看擠不擠、磨不磨腳。（趙鵬程 編譯）