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選擇運動方式學(xué)問多 不同年齡段人群應(yīng)“區(qū)別對待”

2018年09月30日 14:20 | 來源:環(huán)球網(wǎng)
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【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】眾所周知,運動有益身心健康,但并不是每種運動方式都老少咸宜,尤其隨著年齡增長,身體各部位都需悉心防護。法國《費加羅報》就各年齡段人群如何選擇適宜運動方式給出建議。

20歲前:興趣為先

青少年時期有運動習慣的人成年后往往積極活躍,如果父母同樣愛好運動,對孩子的影響更甚。青少年可每天進行1小時有一定強度的運動,如騎行、滑板、溜冰等。

20到40歲:廣泛參與

在這一階段,我們可以選擇各種不同的運動方式。想必不少人在學(xué)生時期都參加過足球、籃球、排球這樣的集體運動,那么不妨嘗試一下拳擊、田徑、網(wǎng)球、騎行、游泳等個人運動,同樣大有裨益。

45到60歲:提高警惕

即便是老牌運動員,到了這個年齡段也不得不警惕身體狀況對運動強度的限制。至于在這個年齡想要投身運動的普通人,不如選擇游泳、帆船、騎行、劃船等諸如此類的活動。對于正處在更年期的女性,遠距離行走與慢跑等運動可有效延緩骨質(zhì)疏松。

60歲后:為時不晚

這個年齡段的人群最好從事耐力運動,避免體力運動、高強度訓(xùn)練和技術(shù)性運動。度過適應(yīng)期后,可以適當慢跑。走路、騎行、游泳、高爾夫皆為適宜的運動方式。瑜伽和太極更是不失為鍛煉身體靈活性和協(xié)調(diào)性的絕佳選擇。(實習編譯:王栗媛 審稿:王莉蘭)

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:運動方式 年齡 人群 區(qū)別對待

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