【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】眾所周知，運(yùn)動有益身心健康，但并不是每種運(yùn)動方式都老少咸宜，尤其隨著年齡增長，身體各部位都需悉心防護(hù)。法國《費(fèi)加羅報》就各年齡段人群如何選擇適宜運(yùn)動方式給出建議。

20歲前：興趣為先

青少年時期有運(yùn)動習(xí)慣的人成年后往往積極活躍，如果父母同樣愛好運(yùn)動，對孩子的影響更甚。青少年可每天進(jìn)行1小時有一定強(qiáng)度的運(yùn)動，如騎行、滑板、溜冰等。

20到40歲：廣泛參與

在這一階段，我們可以選擇各種不同的運(yùn)動方式。想必不少人在學(xué)生時期都參加過足球、籃球、排球這樣的集體運(yùn)動，那么不妨嘗試一下拳擊、田徑、網(wǎng)球、騎行、游泳等個人運(yùn)動，同樣大有裨益。

45到60歲：提高警惕

即便是老牌運(yùn)動員，到了這個年齡段也不得不警惕身體狀況對運(yùn)動強(qiáng)度的限制。至于在這個年齡想要投身運(yùn)動的普通人，不如選擇游泳、帆船、騎行、劃船等諸如此類的活動。對于正處在更年期的女性，遠(yuǎn)距離行走與慢跑等運(yùn)動可有效延緩骨質(zhì)疏松。

60歲后：為時不晚

這個年齡段的人群最好從事耐力運(yùn)動，避免體力運(yùn)動、高強(qiáng)度訓(xùn)練和技術(shù)性運(yùn)動。度過適應(yīng)期后，可以適當(dāng)慢跑。走路、騎行、游泳、高爾夫皆為適宜的運(yùn)動方式。瑜伽和太極更是不失為鍛煉身體靈活性和協(xié)調(diào)性的絕佳選擇。(實(shí)習(xí)編譯：王栗媛 審稿：王莉蘭)