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怎么解決眼睛干澀的問(wèn)題? 眼睛干澀吃什么食物好?

2018年09月28日 10:49 | 來(lái)源:家庭醫(yī)生在線(xiàn)
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現(xiàn)在各種電子產(chǎn)品層出不窮,長(zhǎng)時(shí)間的看手機(jī)電腦就會(huì)讓眼睛處于超負(fù)荷狀態(tài),容易讓眼睛出現(xiàn)干澀的情況,如何解決眼睛干澀的問(wèn)題呢。

如何解決眼睛干澀的問(wèn)題?

1、 保持良好的坐姿

長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的人群,要保證眼睛與電腦距離、高度適當(dāng)。眼睛和電腦距離要保持在60厘米。看電腦一個(gè)小時(shí)之后,應(yīng)該讓眼睛休息一會(huì)兒,多看看窗外或者遠(yuǎn)眺一下遠(yuǎn)處綠色的植物,緩解了眼睛疲勞。

2、 不能讓陽(yáng)光直射顯示器

有很多人辦公室里面光線(xiàn)不是很好,長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)讓顯示器非常的刺眼,刺痛了眼睛。另外如果陽(yáng)光直射到顯示器時(shí),會(huì)讓眼睛睜不開(kāi),對(duì)眼睛帶來(lái)傷害會(huì)更嚴(yán)重。

3、 多眨眨眼睛

當(dāng)感覺(jué)到眼睛干澀時(shí),可以多眨一眨眼睛,這樣可以促進(jìn)淚液的分泌滋潤(rùn)眼睛或者在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用眼藥水,但是不能頻繁的使用,不然會(huì)對(duì)藥物產(chǎn)生依賴(lài)性??梢缘挂槐拥乃屗魵鈦?lái)熏一熏眼睛或者周?chē)钠つw。

4、 多補(bǔ)充維生素

平時(shí)可以調(diào)整好飲食,多吃含有維生素的食物有利于保護(hù)眼睛,比如胡蘿卜、各種粗糧、豆類(lèi)、綠色的蔬菜和水果。

眼睛干澀吃什么好呢?

1、 香蕉

香蕉里面含有大量的鉀以及胡蘿卜素,當(dāng)身體中攝入過(guò)多鹽分時(shí)就會(huì)讓細(xì)胞中存留水分,引起眼睛紅腫。鉀離子可以把多余的鹽分排出體外,保持了鉀鈉的平衡,緩解了眼睛干澀的情況,用眼過(guò)度時(shí)可以吃一根香蕉,不僅可以增加營(yíng)養(yǎng),同時(shí)也可以緩解眼睛干澀。

2、 火龍果

火龍果含有大量的維生素e和花青素,具有抗氧化的功效,同時(shí)也可以抗自由基抗衰老,能夠提高對(duì)腦細(xì)胞的變性,抑制了癡呆癥的發(fā)生。

3、 圣女果

圣女果里面含有大量的維生素a、維生素p、維生素c可以清除身體中的自由基,具有抗氧化的能力,保護(hù)了細(xì)胞,避免出現(xiàn)基因的突變,里面含有的果膠成分能夠增加皮膚的彈性,不僅可以美容同時(shí)也可以保護(hù)眼睛。

溫馨提示

可以使用熱毛巾熱敷十分鐘,能夠促進(jìn)眼睛的血液循環(huán),多喝一些烏龍茶、綠茶或者鐵觀(guān)音,因?yàn)槔锩婧写罅康暮}卜素,能夠在身體里面轉(zhuǎn)化成維生素a,不僅可以減少電腦對(duì)眼睛的輻射,同時(shí)也可以預(yù)防干眼癥。

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:眼睛干澀 食物

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