秋季貼秋膘是一直以來(lái)的民間習(xí)俗，秋季調(diào)理進(jìn)補(bǔ)也是許多苦夏的人們的需求，秋季進(jìn)補(bǔ)不宜吃得太過(guò)肥膩，今天食神為大家推薦一道柴魚(yú)花生豬骨粥，美味營(yíng)養(yǎng)又滋補(bǔ)調(diào)理，最重要的是能量不高，最適合產(chǎn)婦產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)或老年人強(qiáng)身健體！

主題：柴魚(yú)花生豬骨粥

食材：柴魚(yú)100克，豬骨500克，花生米60克，大米50克，蔥2根，鹽適量

做法：

1、 柴魚(yú)干用水沖洗浸濕，擠干水份，撕碎備用；蔥段洗凈，切成蔥花備用；

2、 豬骨斬成小塊，清洗干凈骨頭碎和血沫，放清水浸泡15分鐘，去血水；

3、 把豬骨和花生米放入鍋內(nèi)，加入適量的清水煮至沸騰，撇掉血沫，再繼續(xù)大火煮30分鐘；

4、 加入柴魚(yú)和大米，沸騰后，中小火煮30分鐘；

5、 粥煮好后，加入蔥花，煮1分鐘，放入適量的鹽調(diào)味，即可出鍋食用。

39食神營(yíng)養(yǎng)提醒：

柴魚(yú)花生豬骨粥是養(yǎng)生佳品，有利尿止血、補(bǔ)骨固齒，對(duì)水腫、經(jīng)常牙齦出血、皮下起青塊者宜常食。更是秋季柴魚(yú)是海鮮干品中的一種，通常賣(mài)海產(chǎn)品的商店中有售。柴魚(yú)有刺，不多，但吃起來(lái)是軟的；柴魚(yú)自身帶著一種甜味，因此它不像有些海產(chǎn)品那樣那么腥。吃法有很多種，可以清蒸或煲粥還可以用來(lái)煲湯。柴魚(yú)花生豬骨粥的特點(diǎn)是粥聞著有花生香味，看著是黃白相間的顏色，吃著有淡淡的清甜味。