抑郁癥能治愈嗎?

從事抑郁癥心理輔導(dǎo)多年，我聽到學(xué)員問最多的就是這句話了。也許這也是你想問的，可以肯定的是，無論是什么程度的抑郁癥，無論抑郁癥是由什么原因造成的，都是完全可以治愈的，西方及國內(nèi)有太多的臨床及研究數(shù)據(jù)證明這一事實(shí)。我就是一個(gè)最好的抑郁癥康復(fù)的例證，并且多年來，我也幫助了很多不同程度的抑郁癥朋友走出抑郁。所以，只要是在正確方法的治療下，抑郁癥是一定可以治愈的。

抑郁癥好了之后還會(huì)像以前一樣嗎?

在我的個(gè)案輔導(dǎo)中，我從不會(huì)對(duì)抑郁癥的康復(fù)做某種標(biāo)準(zhǔn)或界定;相反，我認(rèn)為任何對(duì)抑郁癥的所謂“康復(fù)標(biāo)準(zhǔn)”，都是一種限制、劃分和屏障。好了就是好了，你自然會(huì)知道，會(huì)身有體驗(yàn)，這不需要任何的界定。

君茹就是其中一位，她總是同抑郁前做對(duì)比，不斷地尋找過去的感覺，或是拿網(wǎng)上一些“專業(yè)讀本”上所描述的“好”“康復(fù)”的標(biāo)準(zhǔn)來檢驗(yàn)自己，結(jié)果會(huì)怎樣呢?

君茹：“當(dāng)我一旦和過去比較、對(duì)照的時(shí)候，我總是能找出當(dāng)下和過去的不同，然后，就會(huì)很難受、很沮喪。頓時(shí)，人就消沉下來了，因?yàn)?，我?shí)在是太怕抑郁癥了。”

我：“我理解，我也被抑郁癥‘嚇破了膽’……我非常了解你的內(nèi)心感受，很多人被抑郁癥壓得透不過氣來，更有人因?qū)σ钟舭Y的恐懼，而深陷泥潭無法自拔?？磥?，有一種痛苦可以叫“被定義”的痛苦了……”對(duì)于抑郁癥來說，好了，就是好了。因此，我們不必去驗(yàn)證、去對(duì)照、去同過去比較，一切你自會(huì)清楚。

抑郁癥可以自愈嗎，一定要接受專業(yè)治療嗎?

從根本上講，所有抑郁癥的治愈，都是自我的療愈，專業(yè)老師的幫助及方法，都只是給你一個(gè)正確的引領(lǐng)，協(xié)助你找到自己內(nèi)在本就具有的能力。確切地說，所有的心理療愈，都是自我的療愈過程。

當(dāng)然，如果你不對(duì)心理做一個(gè)正確、正當(dāng)?shù)氖崂?，進(jìn)行改變，并且，仍然像以往一樣去看待生活和事物，那么，自愈是很難的。對(duì)于抑郁癥的療愈，我認(rèn)為，如果你已嘗試多種努力調(diào)節(jié)，沒有取得改善，那么，很可能你的方式或方法存在問題，對(duì)此，尋求專業(yè)的幫助或一種正確的方法將是非常必要的。

抑郁癥不治療會(huì)不會(huì)很嚴(yán)重?

我們首先要清楚，我們的抑郁癥發(fā)展到了什么程度。如果是處在輕度的，并且自身還能進(jìn)行一定的調(diào)節(jié)，那么，我鼓勵(lì)你先嘗試自我調(diào)整。經(jīng)歷痛苦是必然的，這是你人生的功課，是你心靈的修煉，你無法逃避，即便你選擇專業(yè)的心理治療或幫助，也同樣要經(jīng)歷類似的心靈歷練。

但如果你的抑郁癥已經(jīng)發(fā)展到嚴(yán)重影響正常生活、工作及社會(huì)功能，出現(xiàn)了明顯的軀體癥狀，且無法自拔，那么，尋求專業(yè)的幫助或治療是需要的。忍受和逃避只會(huì)令自己的抑郁情況變得更加糟糕，而且會(huì)導(dǎo)致癥狀的泛化。

抑郁癥與環(huán)境有關(guān)嗎，是不是換個(gè)環(huán)境會(huì)好?

環(huán)境對(duì)人的心理會(huì)造成很大程度的影響。但絕大多數(shù)爆發(fā)的抑郁癥，并非純屬環(huán)境的影響，其主要原因還是患者本人的不健康心理因素。

小研就是典型的，在她看來只要不和婆婆在一起，自己就不會(huì)有抑郁等煩惱了。她想盡辦法，最后她如愿以償，然而，沒過多少日子，她又陷入煩惱，心想：“找一份工作上班，就會(huì)有價(jià)值感……”百轉(zhuǎn)千回，她找到一份還不錯(cuò)的工作，但對(duì)她而言，好景總是不長，新的煩惱又產(chǎn)生了……她竭盡全力嘗試改變各種可以讓自己感到疏解、輕松的環(huán)境，從辭職、旅游，到回娘家，再到換新工作……遺憾的是，她總還是會(huì)遇到一個(gè)又一個(gè)的煩惱，令其無法自拔。

我們要對(duì)自己的問題有一個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)，看似環(huán)境問題造成的抑郁等煩惱，往往都只是一種問題的表象，都只是內(nèi)在那顆動(dòng)蕩不安的心的投射，都只是我們這顆習(xí)性心理的一種問題的“包裝”。

得了抑郁癥要和家人說嗎?

家人的理解和支持對(duì)于我們的康復(fù)是有一定幫助的，這在一定程度上可以減輕我們的心理壓力。為此，我們需要在合適的情況下將自己的癥狀告訴家人，而不該默默忍受和羞于表達(dá)。

當(dāng)然，有一種很有可能的情況是，家人無法理解我們的痛苦，也并不認(rèn)為自己的情況是一種癥狀，隨之而來的可能是“吃飽撐的，胡思亂想，鉆牛角尖，庸人自擾，不去瞎想不就沒事了”等各種大道理。對(duì)此，你也不要感到失望，就像我在輔導(dǎo)中常常對(duì)學(xué)員說：“沒有吃過苦瓜的人，是沒有辦法體會(huì)和理解苦瓜的滋味的。”

當(dāng)然，我們的治療是必須要家人某種支持的，我們可以搜集一些相關(guān)的資料讓其了解。除此之外，不去強(qiáng)求，而是積極地尋求問題的解決方法。

抑郁癥與性格有關(guān)系嗎?得了抑郁癥是不是說明這個(gè)人心眼小、沒有寬容心、心胸狹窄?

簡(jiǎn)單來說，性格就是一個(gè)人相對(duì)穩(wěn)定的心理、行為模式的特點(diǎn)。

通俗地說，我們?nèi)绾慰创挛?，?duì)事物產(chǎn)生情緒及行為的一種習(xí)慣性反應(yīng)就是我們的性格。心理決定行為，心理決定情緒。我們反復(fù)強(qiáng)調(diào)，抑郁癥是一種長期負(fù)面情緒積累的爆發(fā)，造成這種情緒積累的原因，是我們這種不健康的心理模式。雖然抑郁癥已不是一個(gè)陌生的“疾病”，但在認(rèn)識(shí)上，很多人存在一定的偏見。有些人認(rèn)為，抑郁癥就是“心眼小、心胸狹窄……”造成的，并且，往往是抑郁癥的家屬經(jīng)常這樣說的。這實(shí)在是一種狹義的認(rèn)識(shí)。從我們熟知的國內(nèi)影星張國榮，到美國喜劇影星羅賓·威廉姆斯，生前都有無數(shù)人的敬佩和稱贊。我想一個(gè)“心眼小”的人，是不可能獲得如此美譽(yù)的。

“心眼小或是心胸狹窄……”，只能是一種牽強(qiáng)的描述。有的人炒股賠了很多錢，可以做到無所謂，但卻可能因?yàn)橐痪湓捓做蟀l(fā)、徹夜難眠;有的人毫不在乎別人怎么看怎么說自己，但卻因丟了幾十元錢無限自責(zé)。

用“心眼大小……”來衡量一個(gè)人的心理健康，衡量抑郁癥，實(shí)在是太片面了。無論是“心眼大小”的人都有他的執(zhí)著，內(nèi)心都有敏感、脆弱的角落，所以，人的心理局限不應(yīng)被看成是一種心眼小，一種心胸狹窄。

為什么我的性格很好、很開朗也會(huì)得抑郁癥呢?

我們通常說的性格好，也只是反映在某些方面，這并不能代表全面。無論一個(gè)人的性格是多么開朗、外向，也都會(huì)有他的某種執(zhí)著。過度的執(zhí)著就是一種不健康的心理表現(xiàn)，就會(huì)不斷地造成情緒。情緒無法排解，就會(huì)產(chǎn)生情緒的連鎖反應(yīng)，進(jìn)而泛化。當(dāng)情緒的積累超出了心理負(fù)荷，就會(huì)產(chǎn)生種種心理問題，抑郁癥、焦慮癥往往就是如此。

是不是性格內(nèi)向的人才會(huì)得抑郁癥，外向的人就不會(huì)得抑郁癥呢?

用我們通常的這種所謂性格的內(nèi)向與外向，來判斷抑郁癥是不全面的。事實(shí)上，真正衡量一個(gè)人的心理健康程度，是一個(gè)人的負(fù)面情緒積累有多少，“執(zhí)著心”(貪求、厭惡、敏感、多慮、多疑、急躁、完美主義……)程度的大小，而不是單純的內(nèi)向或外向性格的衡量。簡(jiǎn)單講，一個(gè)人的情緒積累越少，執(zhí)著越小，他的心理就越健康，如此，也就越會(huì)遠(yuǎn)離抑郁癥。內(nèi)向與外向的人都有執(zhí)著心，如果執(zhí)著心的膨脹超出了一個(gè)人的心理負(fù)荷，那就會(huì)爆發(fā)抑郁、焦慮等癥狀。 摘自《戰(zhàn)勝抑郁：走出抑郁癥的30天自我康復(fù)訓(xùn)練》，李宏夫著，廣東人民出版社